Opinie czytelników
Podsumowanie:Książka ta jest wysoko oceniana przez wielu czytelników za jasny, praktyczny i zmieniający życie wgląd w terapię poznawczo-behawioralną (CBT). Jest uważana za lekturę obowiązkową dla osób zainteresowanych samopomocą i rozwojem osobistym. Jednak niektórzy czytelnicy uważali, że nie jest ona tak pouczająca, jak oczekiwano, koncentrując się zbytnio na indywidualnych przypadkach, a nie na szerszych technikach CBT.
Zalety:Przejrzysty i spójny format, praktyczne wskazówki, zmieniające życie spostrzeżenia, dobre dla samopomocy, kompleksowy przegląd CBT, wysoce zalecany przez wielu czytelników.
Wady:Niektórzy czytelnicy uznali, że brakuje w niej dogłębnego omówienia technik CBT, zbyt wielu indywidualnych studiów przypadków, które mogą nie odpowiadać każdemu, i uważali, że nie zawiera ona wystarczającej ilości praktycznych porad dotyczących zmian osobistych.
(na podstawie 12 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
Change Your Life with CBT - How Cognitive Behavioural Therapy Can Transform Your Life
Zawartość książki:
Terapia poznawczo-behawioralna pomogła już milionom ludzi przezwyciężyć swoje problemy i ruszyć naprzód? Teraz może pomóc także tobie.
W tym zabieganym, wymagającym i często stresującym współczesnym świecie trudno jest znaleźć czas, aby nawet pomyśleć o swoich marzeniach i celach, nie mówiąc już o pracy nad ich realizacją.
Tak łatwo jest utknąć w rutynie, wybrać łatwe odpowiedzi, poczuć brak inspiracji i motywacji, a następnie poczuć niepokój i depresję. Sama myśl o zmianie czegokolwiek w swoim życiu wydaje się ciężką pracą, czymś przerażającym i czymś, czego należy unikać.
Ale twoje życie naprawdę może być lepsze niż jest teraz - musisz tylko nauczyć się naprawdę w to wierzyć.
Pomocna może okazać się terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Pomoże ci ona zmienić sposób, w jaki myślisz i czujesz o sobie, o innych i o otaczającym cię świecie. Gdy zaczniesz czuć się bardziej pozytywnie, bardziej zmotywowany i pewny siebie, wkrótce zaczniesz zdawać sobie sprawę, że twoja przyszłość jest w pełni pod twoją kontrolą.
Udowodnione naukowo techniki CBT to potężna siła, którą warto wykorzystać. Napisana przez wiodącego psychologa, Change Your Life with CBT dostarczy tych wypróbowanych i przetestowanych narzędzi w przystępnym pakiecie pełnym ćwiczeń, przykładów oraz praktycznych porad i wskazówek.
Jeśli więc czujesz, że twoje życie utknęło na pierwszym biegu, a nawet na biegu wstecznym, i jeśli uważasz, że główną rzeczą, która cię powstrzymuje, jest prawdopodobnie ty sam, Change Your Life with CBT może pomóc ci pokonać bariery i zacząć osiągać cele w domu, w pracy i przez całe życie.
