Bieganie dla kobiet 101: Krótki przewodnik dla kobiet, jak przebiec najszybsze 5 km, 10 km, półmaraton, maraton i osiągnąć nowe rekordy osobiste!

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Running for Women 101: A Woman's Quick Guide on How to Run Your Fastest 5K, 10K, Half Marathon, Marathon, and Achieve New Personal Records!

Zawartość książki:

"Running for Women 101" to kompletny podręcznik dla biegających kobiet. Zapewnia przegląd unikalnych aspektów biegania kobiet i zawiera poparte badaniami porady treningowe dotyczące wyścigów na wszystkich dystansach. Ten poradnik nauczy kobiety, jak osiągnąć wszystkie swoje biegowe cele i porusza następujące tematy:

- Historia zaangażowania kobiet w bieganie.

- Wyzwania i korzyści związane z bieganiem dla kobiet.

- Trening do biegu na 5 km poprzez budowanie szybkości i wytrzymałości.

- Zwiększanie dystansu do biegu na 10 km.

- Opanowanie półmaratonu.

- Zaangażowanie w trening do pełnego maratonu.

- Optymalizacja wydajności poprzez odżywianie, sen i trening siłowy.

- Bieganie wśród życiowych wyzwań.

Ta książka przyda się średnio zaawansowanym biegaczkom, które konsekwentnie biegają co najmniej trzy dni w tygodniu. Zawiera ona konkretne porady treningowe dla wyścigów na 5 km, 10 km, półmaratonu i maratonu oraz konkretne przykłady treningów, które są korzystne dla kobiet trenujących do wyścigów na każdym dystansie. Książka zawiera również wsparcie z przełomowych badań naukowych, które dowiodły skuteczności różnych metod treningowych, dzięki czemu można mieć pewność, że zalecenia zawarte w tej książce są oparte na solidnych dowodach.

O ekspercie:

Jennifer Jacobsen jest żoną i matką mieszkającą w małym miasteczku w północno-środkowym Ohio, a także biegaczką. Pracuje w pełnym wymiarze godzin w szkole publicznej, ale nadal interesuje się bieganiem i sprawnością fizyczną. Bierze udział w lokalnych wyścigach w całym Ohio i choć jest w stanie przebiec prawie każdy dystans, specjalizuje się w półmaratonie. Jennifer zdobyła dziesiątki nagród za bycie najlepszą kobietą na mecie w lokalnych wyścigach i udaje jej się nadążyć za treningiem, jednocześnie równoważąc wymagania bycia żoną, matką i profesjonalistką. Jej pasją jest zdrowie i lubi dzielić się swoją wiedzą, aby pomóc innym kobietom wykorzystać ich potencjał.

HowExpert publikuje szybkie przewodniki "jak to zrobić" na wszystkie tematy od A do Z przez codziennych ekspertów.