Bez granic: Ulepsz swój mózg, zoptymalizuj swoje ciało i przeciwstaw się starzeniu

Opinie czytelników

Książka została powszechnie doceniona za kompleksowe omówienie tematów związanych ze zdrowiem i sprawnością fizyczną, prezentując połączenie badań naukowych i osobistych spostrzeżeń autora. Czytelnicy doceniają jej organizację, wciągający ton i praktyczne porady. Niektórzy krytykują jednak jej długość, wysoką cenę i postrzegany brak praktycznych, spójnych planów zastosowania informacji.

⬤ Kompleksowe omówienie szerokiego zakresu tematów związanych ze zdrowiem i sprawnością fizyczną.
⬤ Dobra organizacja i umożliwienie czytelnikom zgłębiania tematów we własnym tempie.
⬤ Wciągający i zabawny styl pisania, który sprawia, że czytanie jest przyjemne.
⬤ Oferuje zarówno konwencjonalną mądrość, jak i eksperymentalne podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia.
⬤ Zawiera bogactwo praktycznych informacji odwołujących się do prac naukowych i osobistych spostrzeżeń.

⬤ Długa i gęsta, co może być przytłaczające dla niektórych czytelników.
⬤ Wysoka cena sprawia, że jest mniej dostępna dla przeciętnego konsumenta.
⬤ Niektóre rozdziały nie mają spójnego, praktycznego planu działania, prezentując jedynie różne diety i suplementy bez wyraźnego kierunku.
⬤ Krytyka dotycząca braku szczegółowych odniesień w samej książce, ponieważ są one dostępne tylko online.

(na podstawie 488 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Boundless: Upgrade Your Brain, Optimize Your Body & Defy Aging

Zawartość książki:

Co by było, gdyby zdolność do wyglądania, czucia się i działania na najwyższych obrotach nie była czymś legendarnym, ale była w zasięgu ręki? W idealnym świecie byłbyś w stanie mieć wszystko: pełną optymalizację umysłu, ciała i ducha.

W Boundless autor bestsellera New York Timesa Beyond Training i lider w dziedzinie zdrowia i fitnessu Ben Greenfield oferuje pierwszy w swoim rodzaju plan całkowitej optymalizacji człowieka. Aby katapultować cię na ścieżkę maksymalizacji poznania, jasności umysłu i IQ, odkryjesz:

- Jak przeprogramować superkomputer czaszki (i dziewięć sposobów na naprawę neuroprzekaźników)

- Dwanaście najlepszych sposobów na wyleczenie nieszczelnego mózgu.

- Osiem sprawdzonych metod na pozbycie się stresu i pożegnanie się z wysokim poziomem kortyzolu.

- Dziesięć pokarmów, które niszczą mózg i jak jeść mądrze.

- Jak bezpiecznie korzystać z nootropów i inteligentnych leków, wraz z ośmioma najlepszymi suplementami wzmacniającymi mózg i psychodelikami.

- Najlepszy składnik odżywczy dla mózgu, którego prawdopodobnie nie dostarczasz w wystarczającej ilości.

- Sześć sposobów na ulepszenie mózgu za pomocą sprzętu, gier i narzędzi do biohackingu.

- Jak ćwiczyć komórki układu nerwowego przy użyciu technologii i nowoczesnej nauki.

- Łatwe sposoby trenowania mózgu w celu uzyskania mocy, szybkości i długowieczności.

- Najlepszy przewodnik po optymalizacji snu, maksymalizacji regeneracji umysłowej i powstrzymaniu jet lag.

Aby zapewnić sobie dobry wygląd nago i długie życie, dowiesz się:

- sic sposoby na szybkie uzyskanie potężnych mięśni (i dlaczego większe mięśnie nie są lepsze)

- Jak szybko spalić tłuszcz bez wyniszczania organizmu.

- Tajemnice sprawności fizycznej najsprawniejszych starszych ludzi na świecie.

- Najlepszy program treningowy maksymalizujący przyrost mięśni i utratę tłuszczu w tym samym czasie.

- Jedna prosta taktyka pozwalająca zachować szczupłą sylwetkę przez cały rok przy minimalnym wysiłku.

- System krok po kroku pozwalający dokładnie określić, jakie pokarmy należy spożywać.

- Czternaście sposobów na zbudowanie niepowstrzymanego układu odpornościowego.

- Mało znane taktyki, wskazówki i triki pozwalające błyskawicznie zregenerować się po treningu.

- Najlepsze narzędzia do biohakowania ciała w domu i w podróży.

- Jak jeść, trenować i żyć, aby uzyskać optymalną symetrię i piękno (oraz jak wychować dzieci o nadludzkich ciałach i mózgach).

Aby pomóc ci wieść satysfakcjonujące i szczęśliwe życie, nauczysz się:

- Dwanaście technik uzdrawiania ciała za pomocą własnej wewnętrznej apteki.

- Czym jest najpotężniejsza emocja i jak z niej korzystać każdego dnia.

- Cztery najlepsze sposoby uzdrawiania ciała i ducha za pomocą dźwięków i wibracji.

- Sześć sposobów na wydłużenie życia w miłości, przyjaźni i trwałych związkach.

- Jak biohakować sypialnię dla lepszego seksu i dłuższych orgazmów oraz najlepsze zioła, suplementy i strategie zwiększające libido.

- Idealne poranne, popołudniowe i wieczorne rutyny poprawiające sen, produktywność i ogólne szczęście.

- Dwadzieścia osiem sposobów na połączenie mądrości przodków i nowoczesnej nauki w celu zwiększenia długowieczności, w tym najlepsze pokarmy, zioła, suplementy, zastrzyki, zabiegi medyczne, biohacki, strategie postu i wiele więcej.

- Cztery ukryte zmienne, które mogą uczynić lub złamać twój umysł, ciało i ducha.

- Ćwiczenie, które na zawsze odmieni twoje życie (i jak zaprojektować swój idealny dzień).

Boundless prowadzi cię na każdym kroku do stania się ekspertem w tym, co sprawia, że twój mózg tyka, twoje ciało działa, a twój duch jest szczęśliwy. Możesz otworzyć książkę na dowolnym rozdziale i odkryć sprawdzone w badaniach techniki budowania mięśni, spalania tłuszczu, dłuższego życia, uprawiania oszałamiającego seksu, wychowywania silnych dzieci i wiele, wiele więcej!