Opinie czytelników
Podsumowanie:Ogólnie rzecz biorąc, książka oferuje praktyczny i skuteczny plan diety i ćwiczeń, który wielu użytkowników uznało za pomocny w utracie wagi i poprawie zdrowia. Istnieją jednak poważne problemy z formatem cyfrowym, które utrudniają korzystanie z niej, szczególnie dla osób poszukujących fizycznej kopii.
Zalety:Wielu użytkowników chwaliło książkę za zdroworozsądkowe porady, realistyczny program ćwiczeń, łatwe do przestrzegania przepisy oraz pozytywne wyniki, których doświadczyli w utracie wagi i poprawie zdrowia. Doceniono stopniowy rozwój programu ćwiczeń i zróżnicowane plany posiłków, a uczestnicy czuli się zmotywowani i zainspirowani.
Wady:Główną wspomnianą wadą była niemożność drukowania przepisów lub łatwego poruszania się po formacie cyfrowym, co prowadziło do frustracji podczas próby znalezienia konkretnych przepisów. Użytkownicy uważali, że fizyczna kopia byłaby bardziej przyjazna dla użytkownika, zwłaszcza dla osób starszych. Ponadto pojawiły się skargi na brak zdjęć do ćwiczeń, a niektórzy użytkownicy wyrazili niezadowolenie z ograniczenia do czytania książki na niektórych urządzeniach.
(na podstawie 16 opinii czytelników)
Oryginalny tytuł:
28-Day Immunity Plan - A vital diet and fitness plan to boost resilience and protect your health
Zawartość książki:
SPRAW, BY TWOJE CIAŁO BYŁO W PEŁNI SIŁ W CIĄGU ZALEDWIE 28 DNI.
Silny i zdrowy układ odpornościowy jest ważny w każdym wieku - zwłaszcza jeśli masz ponad 65 lat - a teraz bardziej niż kiedykolwiek ważne jest, aby chronić się przed chorobami.
Rosemary Conley CBE, znana ekspertka w dziedzinie diety i fitnessu, stworzyła prosty i skuteczny 28-dniowy plan, którego celem jest właśnie to. Jej specjalistyczne wskazówki pomogą ci wzmocnić odporność, zrzucić zbędne kilogramy i zwiększyć szanse na dłuższe, sprawniejsze i zdrowsze życie.
Ten niezbędny przewodnik zawiera praktyczne porady żywieniowe (co należy uwzględnić w diecie, aby promować dobre zdrowie, w tym dobre zdrowie jelit, które jest coraz częściej powiązane z odpornością), a także nieskomplikowany, łatwy do naśladowania codzienny plan żywieniowy.
Te pyszne, wzmacniające odporność przepisy obejmują...
- Imbirowa wołowina stir-fry.
- Łosoś tandoori z pikantnym makaronem.
- Ciasto rybne z chrzanem.
- Gulasz wołowy z piwem.
- Tajski kurczak ze słodkim chilli.
- Pikantna zupa z dyni piżmowej.
- Bogate tagliatelle z grzybami.
- Penne z pomidorami, bazylią i cytryną.
- Tagine z bakłażana z kuskusem.
I wiele, wiele więcej!
Co więcej, dowiesz się również od szanowanej ekspertki fitness, Mary Morris MSc, dokładnie jak regularne ćwiczenia wspierają układ odpornościowy - wzmacniając mięśnie, kości i poprawiając układ krążenia.
Jej bezpieczny i progresywny program ćwiczeń zachęca do podejmowania małych i osiągalnych kroków w kierunku lepszej kondycji, bez względu na to, z jakiego poziomu zaczynasz.
Dzięki prawie 50-letniemu doświadczeniu w pomaganiu ludziom w przekształcaniu ich ciała i zdrowia, Rosemary i Mary skondensowały swoją wspólną wiedzę w tym prostym i przystępnym planie, dzięki czemu możesz stać się sprawny w domu w mniej niż miesiąc.
