100 prostych sekretów zdrowych ludzi: Czego nauczyli się naukowcy i jak możesz to wykorzystać

Opinie czytelników

Ogólnie rzecz biorąc, czytelnicy uznali książkę za przyjemną i pełną praktycznych wskazówek zdrowotnych, które można łatwo wdrożyć w codziennym życiu. Styl pisania dr Niven jest doceniany, a wiele osób czuje się zainspirowanych do przyjęcia zdrowszego stylu życia w oparciu o przedstawione pomysły.

Książka zawiera świetne porady zdrowotne, które są łatwe do wdrożenia, jest przyjemną lekturą, a styl pisania dr Niven jest chwalony za praktyczność i wnikliwość. Przykłady takie jak wpływ muzyki na nawyki żywieniowe są odnotowywane jako proste, ale skuteczne sugestie.

W recenzjach nie podkreślono żadnych znaczących wad, ale niektórzy czytelnicy mogą szukać głębszych spostrzeżeń lub bardziej kompleksowego podejścia do zdrowia poza przedstawionymi pomysłami.

(na podstawie 3 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

100 Simple Secrets of Healthy People: What Scientists Have Learned and How You Can Use It

Zawartość książki:

Prosta nauka o zdrowym życiu

Od sprawności fizycznej, przez dietę, po zdrowie emocjonalne i długowieczność - co ludzie, którzy czują się i wyglądają zdrowo, robią inaczej niż ci, którzy są przemęczeni, przygnębieni lub nie w formie? Każdego dnia spotykamy się z lawiną badań i statystyk, które mówią nam, co powinniśmy, a czego nie powinniśmy jeść, jak długo powinniśmy ćwiczyć lub jak chronić się przed biernym paleniem i szkodliwymi promieniami słonecznymi. Badania te są nie tylko często sprzeczne, ale rzeczywiste informacje naukowe są zazwyczaj niedostępne.

Wychodząc poza mity i dezinformację, porady zawarte na tych stronach nie są oparte na opiniach jednej osoby lub badaniach jednego eksperta. Po raz pierwszy dostępne badania nad zdrowiem przeciętnych Amerykanów zostały podzielone na sto podstawowych sposobów, dzięki którym możemy stać się zdrowsi i szczęśliwsi. Każdemu z głównych wniosków towarzyszy przykład z życia pokazujący te wyniki w działaniu.

⬤ Jedz częściej. Naukowcy z Uniwersytetu Oksfordzkiego odkryli, że osoby, które jadły pięć lub sześć razy dziennie, miały o 5% niższy poziom cholesterolu całkowitego niż przeciętnie i były o 45% bardziej skłonne do utrzymania docelowej wagi niż osoby, które jadły raz lub dwa razy dziennie.

⬤ Kto powiedział, że kofeina jest szkodliwa? Większość dowodów naukowych wskazuje, że dla zdrowej osoby dorosłej umiarkowane ilości kofeiny (około trzech filiżanek kawy dziennie) nie stanowią istotnego zagrożenia dla zdrowia.

⬤ Home sweet home. Ludzie, którzy opisywali swoje życie domowe jako satysfakcjonujące, mieli o 24% większe szanse na przeżycie ponad normalną długość życia, zgodnie z badaniem UCLA.