Zdrowe jelita, płaski brzuch: Szybki i łatwy plan diety o niskiej zawartości fodmap

Opinie czytelników

Książka jest chwalona za pouczające podejście do diety o niskiej zawartości FODMAP, dostarczając jasnych wyjaśnień i wskazówek dotyczących skutecznego wdrażania diety. Wielu użytkowników doceniło połączenie treści edukacyjnych i praktycznych strategii. Niektórzy jednak uznali liczbę przepisów za niewystarczającą i wyrazili obawy dotyczące jakości niektórych zdjęć, które nie pasowały do przepisów. Pojawiły się również skargi dotyczące braku wyczerpującej listy potraw i skupienia się na australijskich wyborach żywieniowych.

⬤ Zapewnia jasne zrozumienie diety o niskiej zawartości FODMAP i jej wdrażania.
⬤ Zawiera pomocne wykresy i listę zakupów spożywczych.
⬤ Napisana w łatwym do zrozumienia stylu, który jest dostępny dla wielu czytelników.
⬤ Zawiera przepisy i treści edukacyjne, które pozwalają użytkownikom przejąć kontrolę nad swoimi potrzebami żywieniowymi i objawami.
⬤ Wielu użytkowników doświadczyło pozytywnych zmian w swoim zdrowiu trawiennym po zastosowaniu się do wytycznych.

⬤ Niektórzy użytkownicy uważają, że nie ma wystarczającej liczby przepisów, aby utrzymać dietę przez długi czas.
⬤ W kilku recenzjach zauważono, że zdjęcia nie zawsze dokładnie odpowiadają przepisom.
⬤ Brak wyczerpującej listy produktów żywnościowych został podkreślony jako główny problem.
⬤ Niektóre treści są postrzegane jako bardziej dostosowane do australijskich produktów dietetycznych, które mogą nie być łatwo dostępne dla czytelników w innych krajach, zwłaszcza w USA.

(na podstawie 197 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Healthy Gut, Flat Stomach: The Fast and Easy Low-Fodmap Diet Plan

Zawartość książki:

Istnieje wiele mitów na temat zwalczania wzdęć brzucha i uzyskania płaskiego brzucha, ale naukowo udowodniono, że podejście FODMAP działa w obu przypadkach. FODMAP to cukry występujące w niektórych produktach spożywczych, które mogą być trudne do strawienia i mogą powodować dyskomfort, gazy i objawy IBS (zespół jelita drażliwego).

Niektóre z najbardziej pożywnych pokarmów są bogate w te cukry, co frustruje ludzi, którzy dobrze się odżywiają, ale nadal mają problemy z brzuchem. Jabłka, czosnek, cebula, fasola, nabiał, chleb i zboża znajdują się na tej liście.

Może się to wydawać skomplikowane lub naciągane, ale wielu konwertytów, którzy wypróbowali tę popartą naukowo dietę, przysięga na nią. Oprócz przydatnych codziennych porad, książka zawiera: Różnice i podobieństwa między tą dietą a dietą bezglutenową 7-dniowy przykładowy plan menu z przepisami Proste i łatwe przepisy na podstawowe produkty, które należy dostosować, aby pasowały do diety o niskiej zawartości FODMAP, w tym podstawowe produkty, takie jak sosy sałatkowe, marynaty i dipy Jasne wyjaśnienia dotyczące nauki stojącej za dietą o niskiej zawartości FODMAP i dlaczego działa.