Plan diety mikrobiomu: Sześć tygodni, aby schudnąć i poprawić zdrowie jelit

Opinie czytelników

Książka oferuje plan dla zdrowia jelit i utraty wagi, w tym przepisy i listy zakupów, które wielu czytelników uważa za łatwe do naśladowania i skuteczne. Niektórzy czytelnicy wyrażają jednak rozczarowanie z powodu szczegółowości informacji, długości list zakupów i niektórych zaleceń dietetycznych, które nie odpowiadają indywidualnym potrzebom.

Wielu czytelników docenia łatwy do przestrzegania plan, pomocne przepisy, dobrze zorganizowane listy zakupów i pozytywne wyniki, takie jak utrata masy ciała i poprawa poziomu energii. Chwalony jest również układ i zawartość informacyjna.

Krytyka obejmuje brak dogłębnych informacji na temat mikrobiomu, zbyt długie listy zakupów, które mogą być kosztowne i trudne do zrobienia, przepisy, które mogą zająć więcej czasu niż wskazano, oraz zalecenia dietetyczne, które mogą nie odpowiadać potrzebom lub preferencjom wszystkich czytelników.

(na podstawie 39 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Microbiome Diet Plan: Six Weeks to Lose Weight and Improve Your Gut Health

Zawartość książki:

Nakarm swoje wnętrze, aby schudnąć i poczuć się świetnie. Czy nakarmiłeś dziś swój mikrobiom? Ekosystem mikrobów w jelitach wpływa na trawienie, wagę, poziom energii i nie tylko.

Plan Diety Mikrobiomowej pomoże ci zadbać o zdrowy mikrobiom, który zapewni ci zdrowe życie. Zaczniesz od przywrócenia swoich mikrobów do ich szczęśliwego miejsca. Następnie nauczysz się utrzymywać te pozytywne zmiany w celu poprawy trawienia, zwiększenia energii i lepszego snu.

Ten plan diety mikrobiomu zawiera praktyczne informacje, takie jak tabele żywności, listy zakupów i wskazówki dotyczące stylu życia. Wiele przepisów jest bezzbożowych, bezmlecznych, bez orzechów lub wegańskich.

Plan diety mikrobiomu obejmuje: Dwufazowy plan posiłków - Przywróć i utrzymaj zdrowie jelit dzięki pełnemu 6-tygodniowemu planowi posiłków diety mikrobiologicznej. Ponad 125 przepisów - Ciesz się słodko-pikantną sałatką pomarańczowo-orzechową, koreańskimi tacos wołowymi z czerwoną surówką, cynamonowym puddingiem ryżowym i innymi smacznymi potrawami.

Fermentacja DIY - przygotuj dobre dla jelit sfermentowane produkty, takie jak kiszona kapusta i kimchi, a nawet fermentowaną salsę lub fermentowany sos żurawinowy! Schudnij i znajdź spokój od wewnątrz dzięki The Microbiome Diet Plan - Twój układ trawienny będzie Ci wdzięczny!