Zacznij tutaj, zacznij teraz: Krótki przewodnik po medytacji uważności

Opinie czytelników

Książka ta jest wysoce zalecanym źródłem wiedzy dla każdego zainteresowanego poznaniem medytacji uważności, w szczególności Vipassany. Napisana przez Bhante Gunaratanę, dostarcza praktycznych wskazówek zarówno początkującym, jak i zaawansowanym praktykującym, odnosząc się do typowych wyzwań napotykanych podczas medytacji.

Wszechstronny przegląd medytacji Vipassana, praktyczne rozwiązania pozwalające przezwyciężyć wyzwania związane z medytacją, anegdoty z doświadczeń autora, odpowiednie dla wszystkich poziomów praktykujących medytację.

W recenzjach nie wymieniono żadnych konkretnych wad.

(na podstawie 4 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Start Here, Start Now: A Short Guide to Mindfulness Meditation

Zawartość książki:

Nowa książka destylująca ostateczne arcydzieło Mądrości na temat uważności i bestseller wszech czasów, Mindfulness in Plain English, do kieszonkowego przewodnika zawierającego wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć praktykować uważność już teraz.

W jasny, przyjazny sposób, ten zwięzły zbiór bestsellerowych instrukcji ukochanego i znanego mistrza medytacji Bhante G nauczy cię wszystkiego, co musisz wiedzieć, aby rozpocząć - i utrzymać - swoją praktykę medytacji uważności. Książka zawiera praktyczne porady dotyczące

Co robić z ciałem i umysłem podczas medytacji;

Co robić, gdy umysł błądzi i jak pracować z rozproszeniem;

Jak radzić sobie z fizycznym dyskomfortem podczas medytacji;

Jak przezwyciężyć senność, nudę i niezdolność do koncentracji;

Jak pracować ze strachem i pobudzeniem, osądami i samokrytyką;

Jak uniknąć próbowania zbyt mocno, oczekiwania zbyt wiele lub zniechęcenia;

11 powszechnych błędnych przekonań na temat medytacji;

10 wskazówek dotyczących skutecznej praktyki;

I jak uzyskać jak najwięcej ze swojej praktyki.