Wytrzymałość psychiczna, terapia poznawczo-behawioralna, zarządzanie gniewem: Rozwiń niepokonany umysł jak Navy Seal, Siła woli, by osiągnąć wszystko, Hakowanie umysłu,

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 22 głosach.

Oryginalny tytuł:

Mental Toughness, Cognitive Behavioral Therapy, Anger Management: Develop Unbeatable Mind as a Navy Seal, Willpower to Achieve Anything, Mind Hacking,

Zawartość książki:

Wytrzymałość psychiczna, terapia poznawczo-behawioralna, zarządzanie gniewem: 3 książki w 1

Mental Toughness:

Jeśli wszystko, co chcesz zrobić, to przeczytać podsumowanie i uzyskać punkt, frazą jest "Wytrzymałość psychiczna". Skupiając się na postaciach takich jak Jocko Willink, David Goggins i Musashi, dowiedz się, co skłania wielkich wojowników, sportowców, trenerów i myślicieli do podejmowania trudnych decyzji i zastosuj to w swoim życiu. Dzięki pouczającym lekcjom, praktycznym krokom i refleksyjnym rozdziałom ta książka zapewnia: ⬤  Analizę słynnych postaci

⬤  Analizę słynnych postaci i ich metod.

⬤  30 dni inspiracji.

⬤  Przewodnik po rozwoju.

⬤  Cytaty, które poprowadzą cię przez cały dzień.

⬤  Praktyczne ćwiczenia, które budują Twoją siłę.

⬤  Lekcje na temat życia i podejmowania decyzji.

Terapia poznawczo-behawioralna:

Moc zmiany swojego życia tkwi w twoim umyśle. Ta książka nauczy Cię, jak obserwować swoje myśli i je zmieniać. Da ci narzędzia, których potrzebujesz, aby od razu dokonać prawdziwej, znaczącej zmiany.

Niezależnie od tego, z czym się zmagasz, lepsze życie jest możliwe. Wszystko, co musisz zrobić, to zrobić pierwszy krok w kierunku pomocy sobie: kupić tę książkę. Dzięki tej książce możesz rozpocząć podróż w kierunku samoakceptacji i miłości do samego siebie, która może sprawić, że poczujesz się lepiej każdego dnia.

⬤ Poznanie podstaw terapii poznawczo-behawioralnej i tego, co czyni ją wyjątkową i wyjątkową.

⬤ Zrozumienie sposobu, w jaki działa twój umysł. Dowiedz się, w jaki sposób myśli wpływają na twoje emocje i zachowania.

⬤ Poznaj "czteroczynnikowy model" zachowania, który jest narzędziem, które pomoże ci zmienić swoje życie.

⬤ Śledź automatyczne myśli, które powodują ból i prowadzą do zachowań, których żałujesz.

⬤ Naucz się zmieniać swoje myśli, aby były bardziej dokładne i korzystne dla rzeczy, które chcesz robić w życiu.

⬤ Śledzić zniekształcenia poznawcze i nauczyć się powstrzymywać je w swoim życiu.

⬤ Regulować swoje emocje i tolerować stres, nawet w najgorszych sytuacjach.

⬤ Naucz się robić rzeczy, nawet jeśli nie masz na to ochoty.

⬤ Rozwijać umiejętności organizacyjne i zdolność do planowania swojego życia.

⬤ Rozwiązywanie problemów i rozwijanie umiejętności odporności.

⬤ Nauka uważności i bycia w teraźniejszości.

⬤ Poprawa relacji z innymi ludźmi.

⬤ Pokonaj swoje lęki poprzez terapię ekspozycyjną.

⬤ I więcej.

Zarządzanie gniewem:

Ta książka pomoże ci zrozumieć gniew, poprowadzi cię do zidentyfikowania wyzwalaczy gniewu i nauczy, jak sobie z nim radzić. Zarządzanie gniewem może być bardzo skomplikowane, jeśli nie ma się odpowiednich wskazówek. W tym celu niniejsza książka używa prostego języka, aby wyjaśnić pomocne i nieprzydatne formy złości. Opisuje również kroki, które można podjąć, aby sobie z nią poradzić.

Wewnątrz znajdziesz:

⬤ Definicję złości.

⬤ Wyrażanie złości.

⬤ Zrozumienie gniewu i inteligentnego gniewu.

⬤ Przyczyny, oznaki i objawy złości.

⬤ Czym jest nieopanowana złość.

⬤ Koszt złości.

⬤ Złość a zdrowie psychiczne.

⬤ Wybór zarządzania złością.

⬤ Kroki do skutecznego radzenia sobie z gniewem.

⬤ Zarządzanie złością i komunikacja.