Terapia poznawczo-behawioralna: 11 potężnych kroków do uwolnienia się od lęku, depresji, opanowania emocji, pożegnania się z negatywnymi myślami i ożywienia

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 5 głosach.

Oryginalny tytuł:

Cognitive Behavioral Therapy: 11 Powerful Steps to Freedom from Anxiety, Depression, Master Your Emotions, Say Goodbye to Negative Thoughts and Brin

Zawartość książki:

Terapia poznawczo-behawioralna może zmienić twoje życie. CBT jest najczęściej badanym rodzajem terapii, a naukowcy odkryli, że może być bardzo skuteczna w pomaganiu ludziom z wszelkiego rodzaju problemami ze zdrowiem psychicznym. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z depresją, lękiem, zaburzeniami odżywiania, zaburzeniami osobowości, chorobą afektywną dwubiegunową, PTSD - wszystkie te i inne rzeczy mogą być wspomagane przez CBT.

Sekret polega na tym, że nasze myśli i osądy determinują nasze postrzeganie świata. Sposób, w jaki działamy i czujemy się, jest połączeniem sytuacji, które nam się przytrafiają i naszych osądów na temat tych sytuacji. Zmieniając swoje myśli, możesz zmienić to, jak się czujesz.

Moc zmiany swojego życia tkwi w naszym umyśle. Ta książka nauczy Cię, jak obserwować swoje myśli i je zmieniać. Da ci narzędzia potrzebne do dokonania prawdziwej, znaczącej zmiany, od razu.

Oprócz interwencji poznawczych, książka ta mówi również o sposobach, w jakie można nauczyć się rozwiązywać problemy i radzić sobie z konkretnymi kwestiami w życiu. Czasami rzeczy wydają się nie do pokonania, ale kiedy przyjrzymy się im bliżej, możemy nauczyć się sposobów radzenia sobie z tym, co nas trapi.

Niezależnie od tego, z czym się zmagasz, lepsze życie jest możliwe. Wszystko, co musisz zrobić, to zrobić pierwszy krok w kierunku pomocy sobie: kupić tę książkę. Dzięki tej książce możesz rozpocząć podróż w kierunku samoakceptacji i miłości do samego siebie, która może sprawić, że poczujesz się lepiej każdego dnia.

⬤ Poznanie podstaw terapii poznawczo-behawioralnej i tego, co czyni ją wyjątkową i wyjątkową.

⬤ Zrozumienie sposobu, w jaki działa twój umysł. Dowiedz się, w jaki sposób myśli wpływają na Twoje emocje i zachowania.

⬤ Poznaj "czteroczynnikowy model" zachowania, który jest narzędziem, które pomoże ci zmienić swoje życie.

⬤ Śledź automatyczne myśli, które powodują ból i prowadzą do zachowań, których żałujesz.

⬤ Naucz się zmieniać swoje myśli, aby były bardziej dokładne i korzystne dla rzeczy, które chcesz robić w życiu.

⬤ Śledzić zniekształcenia poznawcze i nauczyć się powstrzymywać je w swoim życiu.

⬤ Regulować swoje emocje i tolerować stres, nawet w najgorszych sytuacjach.

⬤ Naucz się robić rzeczy, nawet jeśli nie masz na to ochoty.

⬤ Rozwijać umiejętności organizacyjne i zdolność do planowania swojego życia.

⬤ Rozwiązywanie problemów i rozwijanie umiejętności odporności.

⬤ Nauka uważności i bycia w teraźniejszości.

⬤ Poprawa relacji z innymi ludźmi.

⬤ Pokonaj swoje lęki dzięki terapii ekspozycyjnej.

⬤ I nie tylko.