Wybór radości: jak w końcu osiągnąć trwałe zmiany w jedzeniu i ćwiczeniach

Opinie czytelników

Książka „The Joy Choice” autorstwa Michelle Segar przedstawia nowe i innowacyjne podejście do wprowadzania trwałych zmian zdrowotnych, koncentrując się na radości i wyborze, a nie na restrykcyjnych dietach lub sztywnych reżimach ćwiczeń. Kładzie nacisk na osobistą autonomię w podejmowaniu decyzji i oferuje strategie przezwyciężania typowych pułapek związanych ze zdrowiem. Podczas gdy wielu czytelników uznało ją za odświeżającą i praktyczną, niektórzy krytykowali ją za powtarzalność i brak głębi w niektórych obszarach.

⬤ Prosty i czytelny styl, dzięki czemu złożone koncepcje są przystępne.
⬤ Oferuje praktyczne strategie (takie jak metoda POP), które zachęcają do osobistego wyboru i autonomii.
⬤ Opiera się na podejściach opartych na dowodach i solidnych badaniach.
⬤ Wspiera elastyczne, zrównoważone zmiany zdrowotne zamiast sztywnych reżimów.
⬤ Zawiera przykłady z życia wzięte i ciepły, angażujący ton.
⬤ Szczególnie korzystna dla tych, którzy zmagają się z tradycyjnymi rutynami treningowymi lub ograniczeniami dietetycznymi.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważali, że brakuje jej głębi i może być powtarzalna, potencjalnie zmniejszając jej długoterminowe zastosowanie.
⬤ Metoda POP może wymagać czasu, aby wdrożyć ją w nagłych sytuacjach.
⬤ W kilku recenzjach wspomniano, że cena książki jest zawyżona w stosunku do ilości treści.
⬤ Krytycy stwierdzili, że dyskusja na temat radości i zabawy nie dotyczy wszystkich, a książka może nie dotyczyć osób z poważnymi uzależnieniami.

(na podstawie 41 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise

Zawartość książki:

Naucz się prowadzić szczęśliwsze i zdrowsze życie z pomocą tej książki - zacznij zmieniać zachowania i twórz nowe nawyki, korzystając z zabawnych i łatwych rozwiązań opartych na nauce.

Co by było, gdybyś mógł łatwo i radośnie rozwiązywać konflikty, które często wykolejają twoje cele związane z jedzeniem i ćwiczeniami? Wiele z tego, czego uczono nas o tworzeniu zmian w jedzeniu i ćwiczeniach, jest uproszczone, przestarzałe i dla wielu błędne. Michelle Segar, badaczka trwałej zmiany zachowań i trenerka stylu życia, poświęciła dziesięciolecia na badanie tego, jak osiągnąć trwałe zmiany w jedzeniu i ćwiczeniach oraz innych zachowaniach związanych z dbaniem o siebie. Segar wyjaśnia zaskakujące powody, dla których nasze plany żywieniowe i treningowe tak często rozbijają się o rzeczywistość. Nazywa te konflikty "punktami wyboru" i pokazuje, że są one prawdziwym miejscem, w którym można osiągnąć trwałe zmiany w jedzeniu i ćwiczeniach. The Joy Choice oferuje świeże, oparte na mózgu rozwiązanie, które wywraca do góry nogami stary paradygmat zmiany zachowania. Ta przełomowa książka uwalnia cię od samodestrukcyjnych zobowiązań i sztywnych wymagań poprzednich diet i reżimów treningowych oraz ujawnia, co nowe badania sugerują, że naprawdę napędza konsekwentne wybory, które napędzają trwałe zmiany.

Zaprojektowany w oparciu o najnowocześniejszą naukę o podejmowaniu decyzji i rzeczywiste doświadczenie coachingowe klientów, odkryjesz łatwe, elastyczne i trzyetapowe narzędzie decyzyjne, które działa w chaosie codziennego życia, prowadząc Cię do osiągnięcia i utrzymania celów żywieniowych i ćwiczeń raz na zawsze - i czerpania z tego przyjemności!

"Jedna z najlepszych książek o zdrowiu 2022 roku" - Washington Post.

"Jeśli chcesz mądrego, opartego na nauce i radosnego podejścia do trwałej zmiany zachowania, zacznij tutaj". -Tom Rath, autor bestsellerów NYT Eat Move Sleep i StrengthsFinder 2. 0.

"The Joy Choice... ujawnia łatwe i zabawne sposoby na utrzymanie spójności z naszymi celami zdrowotnymi, jednocześnie dbając o znaczących ludzi i wymagania w naszym życiu." - Tina Payne Bryson, Ph. D., współautorka bestsellera NYT The Whole-Brain Child i autorka The Bottom Line for Baby.

"Jeśli jesteś sfrustrowany swoimi postępami w ćwiczeniach i prawidłowym odżywianiu, ta książka jest dla Ciebie. Michelle Segar przesuwa punkt ciężkości... w kierunku nowego podejścia do naszych wyborów, które jest pełne człowieczeństwa, niedoskonałości i, tak, radości." -Daniel H. Pink, autor bestsellerów NYT The Power of Regret i Drive.