The Joy Choice: Jak w końcu osiągnąć trwałe zmiany w jedzeniu i ćwiczeniach?

Opinie czytelników

Książka „The Joy Choice” autorstwa Michelle Segar przedstawia świeże, oparte na dowodach podejście do wprowadzania trwałych zmian w stylu życia w zakresie zdrowia i ćwiczeń. Kładzie nacisk na osobisty wybór i znaczenie myślenia o tym, czego dana osoba naprawdę chce, zamiast przestrzegania restrykcyjnych diet i sztywnych rutynowych ćwiczeń. Książka jest chwalona za przystępność i praktyczne strategie, atrakcyjne zarówno dla osób poszukujących zmian, jak i pracowników służby zdrowia. Jednak niektórzy czytelnicy uznali ją za powtarzalną lub nie przełomową i może nie odnosić się bezpośrednio do konkretnych kwestii związanych z uzależnieniami.

⬤ Podejście oparte na dowodach, które obala tradycyjne paradygmaty zmiany nawyków.
⬤ Zachęca do autonomii i osobistego wyboru w podejmowaniu decyzji dotyczących zdrowia.
⬤ Wykorzystuje historie i praktyczne strategie do zastosowania w prawdziwym życiu.
⬤ Odpowiada na potrzeby tych, którzy zmagają się z konwencjonalnymi planami ćwiczeń i diety.
⬤ Napisana w ciepłym, przystępnym stylu, który angażuje czytelników.
⬤ Zawiera spostrzeżenia dotyczące nie tylko zdrowia, ale także innych decyzji życiowych.

⬤ Niektórzy czytelnicy uznali książkę za powtarzalną i pozbawioną przełomowych pomysłów.
⬤ Może nie być odpowiednia dla osób z uzależnieniami.
⬤ Kilku recenzentów uznało, że książka mogłaby być krótsza.
⬤ Niektóre praktyczne narzędzia mogą nie być uniwersalnie skuteczne we wszystkich sytuacjach.

(na podstawie 41 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise

Zawartość książki:

Naucz się prowadzić szczęśliwsze i zdrowsze życie z pomocą tej książki - zacznij zmieniać zachowania i twórz nowe nawyki, korzystając z zabawnych i łatwych rozwiązań opartych na nauce.

Co by było, gdybyś mógł łatwo i radośnie rozwiązywać konflikty, które często wykolejają twoje cele związane z jedzeniem i ćwiczeniami? Wiele z tego, czego uczono nas o tworzeniu zmian w jedzeniu i ćwiczeniach, jest uproszczone, przestarzałe i dla wielu błędne. Michelle Segar, badaczka trwałej zmiany zachowań i trenerka stylu życia, poświęciła dziesięciolecia na badanie tego, jak osiągnąć trwałe zmiany w jedzeniu i ćwiczeniach oraz innych zachowaniach związanych z dbaniem o siebie. Segar wyjaśnia zaskakujące powody, dla których nasze plany żywieniowe i treningowe tak często rozbijają się o rzeczywistość. Nazywa te konflikty "punktami wyboru" i pokazuje, że są one prawdziwym miejscem, w którym można osiągnąć trwałe zmiany w jedzeniu i ćwiczeniach. The Joy Choice oferuje świeże, oparte na mózgu rozwiązanie, które wywraca do góry nogami stary paradygmat zmiany zachowania. Ta przełomowa książka uwalnia cię od samodestrukcyjnych zobowiązań i sztywnych wymagań poprzednich diet i reżimów treningowych oraz ujawnia, co nowe badania sugerują, że naprawdę napędza konsekwentne wybory, które napędzają trwałe zmiany.

Zaprojektowany w oparciu o najnowocześniejszą naukę o podejmowaniu decyzji i rzeczywiste doświadczenie coachingowe klientów, odkryjesz łatwe, elastyczne i trzyetapowe narzędzie decyzyjne, które działa w chaosie codziennego życia, prowadząc Cię do osiągnięcia i utrzymania celów żywieniowych i ćwiczeń raz na zawsze - i czerpania z tego przyjemności!

"Jedna z najlepszych książek o zdrowiu 2022 roku" - Washington Post.

"Jeśli chcesz mądrego, opartego na nauce i radosnego podejścia do trwałej zmiany zachowania, zacznij tutaj". -Tom Rath, autor bestsellerów NYT Eat Move Sleep i StrengthsFinder 2. 0.

"The Joy Choice... ujawnia łatwe i zabawne sposoby na utrzymanie spójności z naszymi celami zdrowotnymi, jednocześnie dbając o znaczących ludzi i wymagania w naszym życiu." - Tina Payne Bryson, Ph. D., współautorka bestsellera NYT The Whole-Brain Child i autorka The Bottom Line for Baby.

"Jeśli jesteś sfrustrowany swoimi postępami w ćwiczeniach i prawidłowym odżywianiu, ta książka jest dla Ciebie. Michelle Segar przesuwa punkt ciężkości... w kierunku nowego podejścia do naszych wyborów, które jest pełne człowieczeństwa, niedoskonałości i, tak, radości." -Daniel H. Pink, autor bestsellerów NYT The Power of Regret i Drive.