Ocena:
Książka zawiera podstawowy przegląd i praktyczne wskazówki dotyczące przezwyciężania fobii, w tym historie przypadków i ćwiczenia redukujące stres. Brakuje jej jednak dogłębnego i kompleksowego omówienia wszystkich fobii, co sprawiło, że niektórzy czytelnicy poczuli się rozczarowani.
Zalety:Oferuje proste instrukcje, praktyczne ćwiczenia, historie przypadków i dobre wstępne porady dotyczące samopomocy.
Wady:⬤ brak dogłębnych informacji na temat różnych fobii
⬤ nie obejmuje wszystkich rodzajów fobii
⬤ postrzegana jako płytkie potraktowanie tematu.
(na podstawie 6 opinii czytelników)
An Introduction to Coping with Phobias
Dowiedz się, jak pokonać fobie
Bardzo często ludzie mają fobię przed czymś - wysokością, pająkami, wodą... ale kiedy ten strach uniemożliwia ci robienie rzeczy, które lubisz robić w życiu, lub powoduje głęboki niepokój i uczucie paniki, nadszedł czas, aby poszukać pomocy.
Ten przewodnik samopomocy wyjaśnia, w jaki sposób rozwijają się fobie i co je podtrzymuje. To zaktualizowane wydanie zawiera sprawdzone klinicznie techniki terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pomogą ci zmienić sposób myślenia i zachowania:
- Wyznaczanie celów i stawianie czoła lękom.
- Unikanie nawrotów i rozwiązywanie problemów.
