Wielka księga treningu wytrzymałościowego i wyścigów

Opinie czytelników

Książka oferuje kompleksowy przewodnik po treningu wytrzymałościowym, koncentrując się na treningu tętna i odżywianiu. Wielu recenzentów docenia holistyczne podejście i metody, które mogą przynieść korzyści zarówno amatorom, jak i sportowcom wyczynowym. Niektórzy jednak uważają, że część książki jest zbyt techniczna lub mniej przydatna, jeśli nie są sportowcami wytrzymałościowymi.

⬤ Oferuje holistyczne podejście do treningu wytrzymałościowego i zdrowia.
⬤ Zawiera cenne informacje na temat treningu tętna i funkcji aerobowych, które mogą przynieść korzyści zarówno amatorom, jak i poważnym sportowcom.
⬤ Jasno wyjaśnia wpływ odżywiania i zarządzania węglowodanami.
⬤ Prawdziwe historie sukcesów różnych sportowców wspierają metody.
⬤ Zachęca do zapobiegania kontuzjom i ogólnego zdrowia podczas treningu.

⬤ Niektóre treści mogą być zbyt techniczne dla zwykłych czytelników lub tych, którzy nie koncentrują się na sportach wytrzymałościowych.
⬤ Czytelnicy mogą uznać niektóre sekcje za powtarzalne z dużą ilością wypełniaczy.
⬤ Wymaga zaangażowania i cierpliwości, ponieważ rezultaty mogą pojawić się po pewnym czasie.
⬤ Trening tętna może wydawać się nudny dla amatorów, którzy wolą różnorodność w swoich treningach.
⬤ Niektórzy recenzenci uważają, że porady dietetyczne są mniej wyczerpujące niż oczekiwano.

(na podstawie 255 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Big Book of Endurance Training and Racing

Zawartość książki:

Czy jesteś triatlonistą, biegaczem, rowerzystą, pływakiem, narciarzem biegowym lub innym sportowcem poszukującym większej wytrzymałości? The Big Book of Endurance Training and Racing uczy sportowców, jak zachować zdrowie, osiągnąć optymalny potencjał sportowy i być wolnym od kontuzji przez wiele lat. Podejście dr Philipa Maffetone do wytrzymałości oferuje prawdziwie "zindywidualizowaną" perspektywę i unikalny system, który kładzie nacisk na budowanie silnej bazy aerobowej w celu zwiększenia spalania tłuszczu, utraty wagi, trwałej energii i zdrowego układu odpornościowego. Dobre odżywianie i redukcja stresu są również kluczem do tego zdroworozsądkowego podejścia.

Ponadto, dr Maffetone rozwiewa wiele powszechnie panujących mitów, które utrzymują się w sporcie - i które negatywnie wpływają na wyniki - i wyjaśnia "prawdy" o wytrzymałości, takie jak

⬤  Potrzeba trenowania wolniej, aby ścigać się szybciej, umożliwi systemowi tlenowemu poprawę wytrzymałości.

⬤  Dlaczego drogie buty do biegania mogą powodować kontuzje stóp i nóg.

⬤  Fakt, że rafinowane węglowodany w rzeczywistości zmniejszają energię wytrzymałościową i zaburzają równowagę hormonalną.

⬤  I wiele więcej.

Jeśli chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość i zmaksymalizować swój sportowy potencjał, The Big Book of Endurance Training and Racing to kompleksowy przewodnik po skutecznym treningu i wyścigach.