What Makes You Stronger: How to Thrive in the Face of Change and Uncertainty Using Acceptance and Commitment Therapy (Co czyni cię silniejszym: jak przetrwać w obliczu zmian i niepewności dzięki terapii akceptacji i zaangażowania)

Opinie czytelników

Książka przedstawia pomocne i praktyczne ramy nawigacji zmian i poprawy samopoczucia, w szczególności poprzez model DNA-V. Podczas gdy wielu czytelników uważa ją za inspirującą i wnikliwą, niektórzy krytykują książkę za jej nie na temat zakończenie, które ich zdaniem popycha program zmian klimatycznych i wykazuje brak obiektywizmu.

⬤ Praktyczne i przystępne
⬤ skuteczne ramy (model DNA-V) dla rozwoju osobistego
⬤ wciągające historie
⬤ zachęca do autorefleksji
⬤ łączy elementy psychologii pozytywnej i ACT
⬤ wielu czytelników zgłasza, że czuje się wzmocnionych i zainspirowanych.

⬤ Zakończenie jest krytykowane za bycie nie na temat i promowanie konkretnego programu zmian klimatycznych
⬤ niektórzy czytelnicy uważają, że książka staje się spolaryzowana
⬤ obawy dotyczące punktów widzenia autorów przyćmiewających treści psychologiczne.

(na podstawie 9 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

What Makes You Stronger: How to Thrive in the Face of Change and Uncertainty Using Acceptance and Commitment Therapy

Zawartość książki:

Odkryj umiejętności, których potrzebujesz, aby z ufnością stawić czoła zmianom i niepewności - i stać się jeszcze silniejszym!

Zmiany mogą zachodzić tak powoli, że możesz ich nawet nie zauważyć. A czasami może się zdarzyć w jednej chwili, powodując, że twój świat się zawali. Dla wielu z nas zmiany są przerażające i w rezultacie możemy próbować ich unikać, a nawet aktywnie się im opierać. Ale choć chowanie głowy w piasek może przynieść krótkotrwałą ulgę, nasz strach może narastać i objawiać się w sposób zmieniający życie, taki jak stres, niepokój lub depresja. Dobrą wiadomością jest to, że możesz nauczyć się zmieniać sposób, w jaki reagujesz na niechciane zmiany.

W książce "What Makes You Stronger" nauczysz się stosować sprawdzony i skuteczny model DNA-v (Discoverer, Noticer, Advisor, Value, and Vitality) - potężną mieszankę terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), uważności i psychologii pozytywnej, aby zyskać odporność w obliczu zmian. Korzystając z tego prostego, sześcioetapowego procesu, nie tylko poradzisz sobie ze zmianami i przeciwnościami losu, ale także staniesz się od nich silniejszy! Odkryjesz strategie radzenia sobie z niepewnością, przełamywania niezdrowych wzorców zachowań i zmniejszania przytłoczenia, gdy sprawy zaczynają wymykać się spod kontroli.

Jeśli jesteś gotowy, aby przestać uciekać przed zmianami i zacząć żyć zgodnie ze swoimi wartościami, ten potężny przewodnik będzie Ci towarzyszył na każdym kroku.

DNA-v: Prosty 6-etapowy proces do pozytywnej zmiany

⬤ Proces poszerzania i budowania - Naucz się tworzyć, myśleć, bawić się i odkrywać w sposób, który buduje wartość i radość.

⬤ Proces uważności - Zatrzymaj się i reaguj na uczucia, zamiast reagować impulsywnie.

⬤ Proces poznawczy - Uwolnij się od negatywnego myślenia o sobie.

⬤ Proces oparty na wartościach - Wyjaśnij swoje wartości, aby stworzyć sensowne życie.

⬤ Proces Spojrzenia na Siebie - Porzuć swoje ego i zobacz swój potencjał, a nie ograniczenia.

⬤ Proces Społeczny - Buduj prawdziwe więzi, radź sobie z trudnymi ludźmi i twórz silne relacje społeczne.