Uważność i medytacja: Radzenie sobie z życiem ze spokojnym i skoncentrowanym umysłem

Opinie czytelników

Książka dostarcza cennych technik i spostrzeżeń na temat uważności i medytacji, oferując ćwiczenia, które pomagają czytelnikom zmniejszyć stres i znaleźć pozytywne nastawienie pośród negatywności. Jest to szczególnie korzystne dla początkujących, którzy chcą poznać różne praktyki uważności. Jednak niektórzy czytelnicy uważają, że styl pisania jest suchy i podręcznikowy, co może negatywnie wpłynąć na ogólne wrażenia z lektury.

Oferuje praktyczne ćwiczenia i techniki uważności i medytacji, promuje pozytywne myślenie, łatwy do naśladowania, korzystny dla redukcji stresu, pouczający zarówno dla początkujących, jak i tych z pewną wcześniejszą wiedzą.

Pisanie może wydawać się suche i podręcznikowe, brakuje emocji podczas czytania, przykłady mogą być skierowane głównie do młodych dorosłych, co może ograniczyć atrakcyjność dla szerszej publiczności.

(na podstawie 3 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindfulness and Meditation: Handling Life with a Calm and Focused Mind

Zawartość książki:

Od hormonów po pracę domową, od rodziców po rówieśników, od problemów zdrowotnych po złe nawyki - życie może być szybkowarem. Jak możemy znaleźć ulgę?

Autorka Whitney Stewart wprowadza czytelników w praktykę uważności. Mająca swoje korzenie w starożytnych naukach buddyjskich, uważność - praktyka celowego skupiania uwagi na chwili obecnej - może zmienić podejście danej osoby do stresu, rozwinąć umiejętności radzenia sobie z lękiem i depresją oraz zapewnić poczucie świadomości i przynależności. Stewart prowadzi czytelników przez to, jak rozpocząć medytację, a także zapewnia konkretne ćwiczenia do badania emocji, radzenia sobie ze stresem, sprawdzania nawyków w mediach społecznościowych i rutynowych czynności wellness oraz ustalania intencji zwiększających szczęście.

„Wnikliwe i przystępne źródło wiedzy dla młodych ludzi.” -- Kirkus Reviews.

„Biorąc pod uwagę szereg wyzwań stojących przed dzisiejszymi nastolatkami, wyposażenie ich w odpowiednie umiejętności radzenia sobie ma kluczowe znaczenie dla ich przyszłego sukcesu i dobrego samopoczucia..... (S)traightforward and refreshing.” -- School Library Journal.