Uważne jedzenie: Przewodnik po odkrywaniu zdrowej i radosnej relacji z jedzeniem (wydanie poprawione)

Opinie czytelników

Książka o uważnym jedzeniu otrzymała przytłaczająco pozytywne opinie, a użytkownicy chwalą jej praktyczne podejście, przejrzystość i transformujący wpływ, jaki wywarła na ich relacje z jedzeniem. Wiele osób uważa ćwiczenia za pomocne w przezwyciężaniu przejadania się i głębszym docenianiu jedzenia. Istnieją jednak pewne zastrzeżenia co do przekazu audio autora, a niektórzy czytelnicy uważają, że głos jest mdły i zniechęcający.

⬤ Dobrze napisana, praktyczna i pouczająca
⬤ oferuje jasne ćwiczenia i techniki
⬤ pomaga czytelnikom zrozumieć ich związek z jedzeniem
⬤ uspokajające i podobne do zen podejście
⬤ ma zastosowanie w przezwyciężaniu objadania się
⬤ wspiera uważność w jedzeniu
⬤ pozytywne opinie na temat skuteczności treści.

⬤ Niektórzy uważają, że głos autora w wersji audio jest mało angażujący
⬤ styl pisania może nie przykuć uwagi każdego
⬤ przekaz audio opisywany przez niektórych czytelników jako mdły lub monochromatyczny.

(na podstawie 37 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Mindful Eating: A Guide to Rediscovering a Healthy and Joyful Relationship with Food (Revised Edition)

Zawartość książki:

Zmień jedzenie z wroga w przyjaciela dzięki temu bestsellerowemu przewodnikowi po rozwijaniu zdrowych nawyków żywieniowych poprzez praktyki uważności - od ukochanego nauczyciela Zen Jedzenie.

Powinno być jedną z największych przyjemności w życiu, a jednak wielu z nas ma z nim tak sprzeczne relacje, że brakuje nam tej najbardziej podstawowej satysfakcji. Według dr Jan Bays, odzyskanie radości z jedzenia jest jednak możliwe - i wcale nie takie trudne.

Kluczem jest uważność. Jej podejście polega na zwróceniu pełnej uwagi na proces jedzenia - na wszystkie smaki, zapachy, myśli i uczucia, które pojawiają się podczas posiłku. Pokazuje, jak - Dostroić się do mądrości własnego ciała na temat tego, co, kiedy i ile jeść - Jeść mniej, czując się w pełni usatysfakcjonowanym - Zidentyfikować swoje nawyki i wzorce związane z jedzeniem - Rozwinąć bardziej współczującą postawę wobec swoich zmagań z jedzeniem - Odkryć, czego naprawdę jesteś głodny Niezależnie od tego, czy masz nadwagę, cierpisz na zaburzenia odżywiania, czy po prostu chcesz czerpać więcej z życia, ta książka oferuje proste narzędzie, które może przekształcić twój związek z jedzeniem w jeden z łatwością i rozkoszą.

To nowe wydanie, zaktualizowane w całości, zawiera nowy rozdział o tym, jak zapewnić dzieciom podstawy świadomego jedzenia, które będą im dobrze służyć przez resztę życia. Zawiera również link do 75-minutowego programu audio online z ćwiczeniami uważnego jedzenia prowadzonymi przez autora.