Undulation: Zmniejsz sztywność i poczuj się młodo

Opinie czytelników

Książka Anity Boser na temat falowania oferuje serię prostych, ale skutecznych ćwiczeń zaprojektowanych w celu złagodzenia bólu, poprawy elastyczności i zwiększenia ogólnej świadomości ciała. Czytelnicy zgłaszali natychmiastową ulgę w sztywności i wzrost energii po ćwiczeniu ruchów. Książka jest przystępna dla początkujących i korzystna dla osób z większym doświadczeniem. Kładzie nacisk na delikatne, przyjazne dla ciała ruchy, które można łatwo włączyć do codziennej rutyny, co czyni ją cennym źródłem informacji dla każdego, kto chce utrzymać lub poprawić swoje zdrowie fizyczne.

⬤ Zapewnia skuteczne, proste ćwiczenia łagodzące ból i zwiększające elastyczność.
⬤ Odpowiedni dla osób na wszystkich poziomach sprawności, w tym początkujących i doświadczonych.
⬤ Ćwiczenia są przyjazne dla ciała i promują łatwy ruch bez dyskomfortu.
⬤ Mogą być zintegrowane z codzienną rutyną bez potrzeby używania specjalnego sprzętu.
⬤ Zawiera wyraźne ilustracje i instrukcje dla każdego ćwiczenia, dzięki czemu są łatwe do naśladowania.
⬤ Promuje lepszą świadomość ciała i witalność.

⬤ Niektórzy czytelnicy chcieliby, aby książka była dostępna w formacie cyfrowym (Kindle) dla łatwiejszego dostępu.
⬤ Kilku użytkowników zauważyło, że byli w stanie przećwiczyć tylko początkowe ćwiczenia i nie zapoznali się z całą zawartością.

(na podstawie 33 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Undulation: Relieve Stiffness and Feel Young

Zawartość książki:

Niezależnie od tego, czy masz 37, 57 czy 75 lat.

Sportowcem, kanapowcem lub kimś pomiędzy.

Skoordynowany lub niezdarny, Undulation: Relieve Stiffness and Feel Young pokazuje, jak zaledwie 10 minut dziennie może zmienić Twoje samopoczucie. Ta książka zawiera łatwe do naśladowania wskazówki i zdjęcia prostych ćwiczeń, które pomogą ci poruszać się bardziej komfortowo. Pięć podstawowych ćwiczeń pozwala każdemu uzyskać bardziej gibki kręgosłup. Dodatkowe rozdziały obejmują falowanie specjalnie zaprojektowane do szyi i ramion, dolnej części pleców i bioder, siły rdzenia, postawy, starzenia się, skoliozy, hipermobilności i innych. Łącznie zawiera 48 ćwiczeń oraz warianty każdego z nich, aby przywrócić swobodę i elastyczność kręgosłupa. Wszędzie tam, gdzie odczuwasz ból, falowanie przyniesie ulgę - naturalnie, bez leków, bez sprzętu, bez wydatków. Będziesz się też dobrze bawić. Falowanie jest wyjątkowe. Rozciąganie i trening siłowy są ważne, ale często nie podkreślają pełnego zakresu ruchu, którego potrzebujemy do wykonywania codziennych czynności. Kiedy tracimy pełny zakres ruchu, stopniowo stajemy się sztywni i mniej elastyczni, przez co z czasem odczuwamy większy ból i mniej się ruszamy. Undulacje to małe, nieuporządkowane ruchy, które smarują tkanki i stawy. Te nieliniowe i niepowtarzalne ćwiczenia przypominają ruchy, które wykonywaliśmy naturalnie, gdy byliśmy dziećmi.