Nowe zasady postawy ciała: Jak siedzieć, stać i poruszać się we współczesnym świecie?

Opinie czytelników

Książka jest bardzo chwalona za praktyczne porady dotyczące poprawy postawy i świadomości ciała, a wielu czytelników uważa ją za zmieniającą życie. Jest przystępna zarówno dla laików, jak i profesjonalistów w dziedzinie ruchu. Istnieją jednak poważne skargi dotyczące licznych literówek w wersji Kindle i jej złożoności, którą niektórzy czytelnicy, zwłaszcza starsi, uznali za przytłaczającą.

⬤ Oferuje cenne ćwiczenia dla postawy i ruchu
⬤ dostępne dla szerokiego grona odbiorców
⬤ dobrze wyjaśnione koncepcje
⬤ zwiększa świadomość ciała i ergonomię
⬤ wielu czytelników zgłosiło poprawę zdrowia fizycznego i zmniejszenie bólu
⬤ wciągający styl pisania.

⬤ Wersja na Kindle zawiera wiele literówek, które wpływają na czytelność
⬤ niektórzy czytelnicy uznali treść za zbyt złożoną
⬤ może być przytłaczająca dla osób starszych
⬤ wyrażono chęć stworzenia bardziej skondensowanej wersji.

(na podstawie 111 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The New Rules of Posture: How to Sit, Stand, and Move in the Modern World

Zawartość książki:

Podręcznik umożliwiający zrozumienie anatomicznych i emocjonalnych elementów postawy w celu leczenia przewlekłego bólu.

- Zawiera ćwiczenia samopomocy i informacje ergonomiczne, które pomagają korygować niezdrowe wzorce ruchowe.

- Uczy, jak przyjąć odpowiednią postawę we współczesnym siedzącym świecie.

Wiele osób powoduje ból pleców i ciała poprzez swoje codzienne złe nawyki postawy i ruchu. Wielu z nich zdaje sobie sprawę z tego, że ich zła postawa jest prawdopodobnie źródłem problemu, ale nie są w stanie zmienić długotrwałych nawyków.

W książce "Nowe zasady postawy" Mary Bond podchodzi do zmiany postawy od wewnątrz. Wyjaśnia, że zdrowa postawa wynika z nowego wyczucia, którego możemy się nauczyć, a nie z trenowania naszych mięśni do idealnego kształtu. Opierając się na 35 latach pomagania ludziom w doskonaleniu ich ciał, pokazuje, w jaki sposób nawykowe wzorce ruchowe i czynniki emocjonalne prowadzą do niezdrowej postawy. Twierdzi, że postawa jest fizycznym działaniem, które podejmujemy, aby zorientować się w sytuacjach, emocjach i ludziach.

Aby poprawić naszą postawę, musimy zbadać zarówno nasze fizyczne cechy postawy, jak i wyrażanie siebie, które leży u podstaw sposobu, w jaki siedzimy, stoimy i poruszamy się. Sposób, w jaki chodzimy, jest sygnaturą naszego ciała.

Bond identyfikuje kluczowe cechy anatomiczne, które wpływają na wyrównanie, szczególnie w świetle naszego współczesnego siedzącego trybu życia, i proponuje sześć stref, które pomagają w tworzeniu zmian postawy: dno miednicy, mięśnie oddechowe, brzuch, dłonie, stopy i głowa. Oferuje ćwiczenia samopomocy, które umożliwiają zdrowe funkcjonowanie w każdej strefie, a także informacje na temat podstawowej ergonomii i historie przypadków, które inspirują nas do myślenia o naszych własnych nawykowych ruchach. Książka ta jest źródłem informacji dla instruktorów pilatesu, jogi i tańca, a także pracowników służby zdrowia, którzy edukują ludzi w zakresie samoopieki posturalnej, aby mogli złagodzić przewlekły ból i cieszyć się wszystkimi czynnościami życiowymi z większą łatwością.