Undo It!: Jak proste zmiany stylu życia mogą odwrócić większość chorób przewlekłych

Opinie czytelników

Książka ta otrzymała od czytelników zarówno pozytywne, jak i negatywne recenzje. Wielu z nich chwali jasne wytyczne dotyczące diety, praktyczne wskazówki dotyczące poprawy zdrowia i włączenie wegańskich przepisów. Niektórzy recenzenci uważali jednak, że książka nadmiernie koncentruje się na promowaniu konkretnego programu i krytykowali sekcję z przepisami za brak różnorodności. Naukowe spostrzeżenia zostały docenione, ale niektórzy uważali, że książka jest powtórzeniem poprzednich prac.

Jasne i zwięzłe informacje, praktyczne wskazówki dotyczące diety i przepisów, zawiera listy zakupów i wsparcie online, kładzie nacisk na badania naukowe potwierdzające korzyści zdrowotne, dobrze zorganizowane dla zrozumienia i osobiście zmieniające wielu czytelników.

Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że brakuje przepisów i są one powtarzalne, książka nadmiernie koncentruje się na promowaniu konkretnego programu, a sekcje dotyczące ćwiczeń są mniej naukowe. Niektórzy uważali, że części naukowe mogą być przytłaczające lub niepotrzebne, zwłaszcza jeśli chcieli uzyskać praktyczne porady.

(na podstawie 337 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Undo It!: How Simple Lifestyle Changes Can Reverse Most Chronic Diseases

Zawartość książki:

NATIONAL BESTSELLER - Walka z rakiem, cukrzycą, chorobami serca, przyrostem masy ciała, a nawet samym procesem starzenia się za pomocą jednego prostego, naukowo udowodnionego planu odwracania chorób - a także zapobiegania i zmniejszania objawów - od światowej sławy pioniera medycyny stylu życia.

Dean Ornish, M.D., kierował rewolucyjnymi badaniami, które po raz pierwszy udowodniły, że zmiany stylu życia mogą często odwrócić postęp wielu najczęstszych i najbardziej kosztownych chorób przewlekłych, a nawet rozpocząć odwracanie procesu starzenia na poziomie komórkowym.

Medicare i wiele firm ubezpieczeniowych pokrywa obecnie program medycyny stylu życia dr Ornisha w celu odwrócenia chorób przewlekłych, ponieważ konsekwentnie osiąga on większe zmiany w stylu życia, lepsze wyniki kliniczne, większe oszczędności kosztów i lepsze przestrzeganie zaleceń niż kiedykolwiek wcześniej - w oparciu o czterdzieści lat badań opublikowanych w wiodących recenzowanych czasopismach medycznych i naukowych.

Teraz, w tej przełomowej książce, on i Anne Ornish przedstawiają prostą, ale potężną nową teorię wyjaśniającą, dlaczego te same zmiany stylu życia mogą odwrócić tak wiele różnych chorób przewlekłych i jak szybko pojawiają się te korzyści. Opisują, na czym to polega, dlaczego działa i jak można to zrobić:

- Dobrze odżywiaj się pełnowartościowymi produktami, stosując dietę roślinną o niskiej zawartości tłuszczu i cukru oraz wysokiej wartości smakowej. "Dieta Ornisha" została oceniona jako "#1 dla zdrowia serca" przez U. S. News & World Report każdego roku od 2011 do 2017.

- Więcej umiarkowanych ćwiczeń, takich jak chodzenie.

- Mniej stresu, w tym medytacja i łagodne praktyki jogi.

- Kochaj bardziej, jak miłość i intymność przekształcają samotność w uzdrowienie.

Z siedemdziesięcioma przepisami, łatwymi do przestrzegania planami posiłków, wskazówkami dotyczącymi zaopatrzenia kuchni i jedzenia poza domem, zalecanymi ćwiczeniami, poradami dotyczącymi redukcji stresu i inspirującymi historiami pacjentów o korzyściach zmieniających życie - na przykład kilka osób poprawiło się tak bardzo po zaledwie dziewięciu tygodniach, że byli w stanie uniknąć przeszczepu serca - Undo It daje czytelnikom nową nadzieję i nowe wybory.

Pochwały dla Undo It

"Praca Ornischów jest elegancka i prosta i zasługuje na Nagrodę Nobla, ponieważ może zmienić świat" - Richard Carmona, M.D., MPH, FACS, siedemnasty chirurg generalny Stanów Zjednoczonych.

"Jeśli chcesz zobaczyć, jak będzie wyglądała medycyna za dziesięć lat, przeczytaj tę książkę już dziś." - Rita F. Redberg, M.D., redaktor naczelna, JAMA Internal Medicine.

"To jedna z najważniejszych książek na temat zdrowia, jakie kiedykolwiek napisano."-John Mackey, CEO, Whole Foods Market.