Umysł na dobranoc: Wyłącz swoje hałaśliwe myśli i śpij spokojnie

Opinie czytelników

Książka otrzymała mieszankę pozytywnych i negatywnych recenzji od czytelników zmagających się z problemami ze snem. Wielu z nich uznało książkę za pomocną w lepszym zrozumieniu snu i wdrożeniu praktycznych technik w celu poprawy jego jakości, a niektórzy z nich stwierdzili nawet znaczną poprawę w zakresie bezsenności. Kilku czytelników uznało jednak, że książka nie dostarczyła wystarczającej ilości nowych informacji lub praktycznej pomocy w ich konkretnych sytuacjach.

⬤ Zawiera przydatne koncepcje dotyczące snu, kładąc nacisk na jakość, a nie ilość.
⬤ Oferuje praktyczne porady i narzędzia, które pomogły wielu użytkownikom zmniejszyć objawy bezsenności.
⬤ Wielu czytelników zgłosiło poprawę swoich wzorców snu i ogólnej jakości snu.
⬤ Uważany za wartościowe źródło informacji przez specjalistów medycznych.
⬤ Zawiera treści odnoszące się do osób cierpiących na bezsenność, wspierając poczucie wspólnoty wśród czytelników.

⬤ Niektórzy czytelnicy uznali początkowe śledzenie dziennika snu za mylące i wymagające.
⬤ Niektórzy uważali, że książka nie oferuje istotnych nowych spostrzeżeń lub rozwiązań dla ich konkretnych problemów ze snem.
⬤ Nie wszystkie techniki przypadły wszystkim do gustu, co wskazuje na to, że książka może nie być odpowiednia dla wszystkich osób.
⬤ Niektóre recenzje sugerowały, że książka może nie być kompletnym substytutem leków lub bardziej intensywnych terapii.

(na podstawie 49 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Goodnight Mind: Turn Off Your Noisy Thoughts and Get a Good Night's Sleep

Zawartość książki:

Czy zdarza Ci się leżeć bezsennie w nocy, rozmyślając o wydarzeniach dnia? Czy rzucasz się i obracasz, martwiąc się o to, co musisz zrobić rano lub co zrobiłeś wcześniej w ciągu dnia? Jeśli tak, to nie jesteś sam. W rzeczywistości bezsenność jest najczęstszym zaburzeniem snu występującym obecnie w populacji ogólnej. Najczęstszą skargą u osób, które mają problemy ze snem, jest hałaśliwy umysł. Czasami, bez względu na to, jak bardzo się starasz, wydaje się, że nie możesz uciszyć wszystkich wewnętrznych dialogów. Co więc zrobić, gdy umysł wiruje, a myśli po prostu nie chcą się zatrzymać?

Przystępna, przyjemna i oparta na dowodach terapia poznawczo-behawioralna (CBT), Goodnight Mind bezpośrednio odnosi się do skutków ruminacji lub nadaktywności mózgu na zdolność do dobrego snu. Napisana przez dwóch psychologów specjalizujących się w zaburzeniach snu, książka zawiera pomocne ćwiczenia i spostrzeżenia na temat tego, jak lepiej zarządzać swoimi myślami przed snem i wreszcie zasnąć.

Tradycyjne leczenie bezsenności zwykle koncentruje się na lekach, które promują uspokojenie, a nie na behawioralnych przyczynach bezsenności. Niestety, leki mogą często prowadzić do uzależnienia i wielu innych skutków ubocznych. Jest to świetna książka dla każdego, kto szuka skutecznej terapii w leczeniu bezsenności bez użycia leków.

Ta pouczająca, niewielka książka jest łatwa w czytaniu i lekka, dzięki czemu idealnie nadaje się do czytania późną nocą.

".