Umysł na dobranoc dla nastolatków: Umiejętności, które pomogą ci wyciszyć hałaśliwe myśli i uzyskać sen, którego potrzebujesz

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 14 głosach.

Oryginalny tytuł:

Goodnight Mind for Teens: Skills to Help You Quiet Noisy Thoughts and Get the Sleep You Need

Zawartość książki:

Wyłącz światło. Wyłącz telefon.

Wyłącz niespokojne myśli. Masz problemy z zasypianiem w nocy? Nie jesteś sam. Istnieje wiele powodów, dla których dzisiejsze nastolatki mają trudności z zasypianiem - w tym wczesne godziny rozpoczęcia szkoły, zbyt dużo czasu spędzanego przed ekranem w późnych godzinach nocnych lub po prostu niepokój o to, co przyniesie przyszłość.

Jesteś na ważnym rozdrożu w swoim życiu, więc to naturalne, że czasami czujesz się przytłoczony. Ważne jest jednak, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość snu.

Ta książka może w tym pomóc. Napisana przez uznanego eksperta w dziedzinie snu, Goodnight Mind for Teens oferuje wskazówki oparte na sprawdzonej i skutecznej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), które pomogą ci zasnąć i być najlepszym w ciągu dnia. Dowiesz się, jak ustalić własny idealny harmonogram snu, przezwyciężyć opóźnienie snu, radzić sobie z lękiem przed snem i radzić sobie z niespokojnymi, nadmiernie stymulującymi myślami i zmartwieniami, które nie dają ci spać w nocy.

Jeśli jesteś gotowy, aby zacząć czuć się lepiej, mniej marudny w ciągu dnia i bardziej spokojny przed snem, ta książka zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby... zzzz...