Trening siłowy dla początkujących: 12-tygodniowy program, aby uzyskać szczupłą i zdrową sylwetkę w domu

Opinie czytelników

Książka „Trening siłowy dla początkujących: A 12-Week Program” jest przeznaczona dla osób, które chcą rozpocząć trening siłowy w domu. Oferuje różnorodne ćwiczenia z przejrzystymi ilustracjami i przystępnymi informacjami na temat odżywiania i ogólnej sprawności. Podczas gdy wielu użytkowników uważa go za motywujący i pomocny, niektórzy krytycy wskazują, że program może nie być odpowiedni dla prawdziwych początkujących i zawiera trudne ćwiczenia bez wystarczających opcji modyfikacji.

⬤ Pięknie ilustrowany z jasnymi instrukcjami i diagramami.
⬤ Świetny dla początkujących lub powracających do fitnessu, zapewniając przystępną treść.
⬤ Kładzie nacisk na ćwiczenia z masą ciała i wymaga minimalnej ilości sprzętu w pierwszych tygodniach.
⬤ Zachęcający i pouczający styl pisania.
⬤ Obejmuje istotne tematy, takie jak odżywianie, rozciąganie i dbanie o siebie.

⬤ Niektóre ćwiczenia mogą być zbyt wymagające dla osób początkujących lub bez kondycji, np. duża liczba powtórzeń pompek i przysiadów.
⬤ Brak szczegółowych modyfikacji dla niektórych ruchów, przez co niektórzy czują się zagubieni.
⬤ Wymaga sprzętu domowego do zaawansowanych etapów, które nie wszyscy czytelnicy mogą mieć.
⬤ Podstawowe porady żywieniowe są zbyt krótkie i mogą nie zapewniać wystarczającej głębi dla poważnych trenujących.

(na podstawie 33 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Strength Training for Beginners: A 12-Week Program to Get Lean and Healthy at Home

Zawartość książki:

Trening siłowy dla początkujących - elastyczny 12-tygodniowy program

Gotowy, aby zacząć osiągać prawdziwe zyski? Wypełniony przyjaznymi dla początkujących poradami, które obejmują każdy aspekt udanych treningów, Strength Training for Beginners to idealny wybór dla nowych osób podnoszących ciężary, które chcą mieć pewność, że rozpoczynają swoją przygodę z treningiem siłowym w bezpieczny i skuteczny sposób.

Znajdziesz tu nie tylko szczegółowe - i w pełni ilustrowane - opisy każdego ćwiczenia, ale także porady i wskazówki, dzięki którym upewnisz się, że twoja forma jest na właściwym miejscu. Odkryj przydatne sposoby na zwiększenie lub zmniejszenie trudności poszczególnych ćwiczeń w oparciu o swoje unikalne potrzeby. Dowiesz się nawet, jak upewnić się, że czerpiesz jak najwięcej korzyści z treningu dzięki niezbędnym poradom dotyczącym stylu życia. Do dzieła!

Trening siłowy dla początkujących pokazuje jak:

⬤ Zacząć mocno - od razu wskoczyć z elastycznym 12-tygodniowym programem idealnym do wprowadzenia w trening siłowy, zapewniając jednocześnie solidne podstawy do kontynuowania przyrostów w każdym kolejnym tygodniu.

⬤ Zacznij od ćwiczeń, które wymagają minimalnej ilości sprzętu, co pozwoli ci powoli rozbudowywać domową siłownię - zakup sztangi pierwszego dnia nie jest wymagany.

⬤ Prawidłowe odżywianie - Odkryj, jak utrzymanie prawidłowej diety (nie wspominając o wystarczającej ilości snu) jest niezbędne do poprawy skuteczności treningu siłowego.

Niezależnie od tego, czy planujesz zadbać o zdrowie, czy też nastawić się na sukces w podnoszeniu ciężarów, Strength Training for Beginners pomoże ci to osiągnąć!