Kulturystyka dla początkujących: 12-tygodniowy program budowania mięśni i spalania tłuszczu

Opinie czytelników

Książka jest chwalona za to, że jest doskonałym źródłem informacji dla początkujących w kulturystyce i fitness, zapewniając jasne instrukcje dotyczące ćwiczeń, odżywiania i ustrukturyzowanego 12-tygodniowego programu. Chociaż jest ona postrzegana jako wartościowa dla tych, którzy dopiero zaczynają ćwiczyć, niektórzy recenzenci stwierdzili, że brakuje jej głębi dla bardziej doświadczonych osób.

Oferuje jasne opisy ćwiczeń, alternatywne treningi, obejmuje różne aspekty fitness (takie jak odżywianie i rozciąganie), ma przystępną cenę, pomaga rozwijać dobre nawyki treningowe, łatwy do naśladowania, spójny układ, zawiera pomocne ilustracje.

Brak numerów stron dla ćwiczeń w planie treningowym, co powoduje niedogodności i nie jest wystarczająco szczegółowy dla bardziej zaawansowanych osób; zawartość może stać się niewystarczająca, gdy ktoś wykracza poza poziom początkujący.

(na podstawie 73 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Bodybuilding for Beginners: A 12-Week Program to Build Muscle and Burn Fat

Zawartość książki:

Nowicjusz w kulturystyce? Ta książka pomaga w podnoszeniu ciężarów.

Nie ma znaczenia, czy nigdy wcześniej nie postawiłeś stopy na siłowni - ta książka sprawi, że będziesz miał masę w mgnieniu oka. Kulturystyka dla początkujących to najlepszy przewodnik dla początkujących kulturystów. Dowiedz się, jak budować mięśnie i spalać tłuszcz dzięki szczegółowym instrukcjom 55 ćwiczeń, które będą działać na nogi, klatkę piersiową, ramiona i wszystko pomiędzy. Szukasz szybkiego startu bez zgadywania? 84 proste dni ćwiczeń kulturystycznych zwiększą zarówno twoją siłę, jak i pewność siebie.

⬤ Ćwiczenia, które musisz znać - Podnoś, przysiadaj i rozciągaj się dzięki ilustrowanym przewodnikom krok po kroku, które obejmują 45 ćwiczeń o dużej intensywności, a także 10 rozgrzewek i schładzania.

⬤ 12-tygodniowy program treningowy - Rozpoczęcie treningu jest proste dzięki kompletnemu planowi zaprojektowanemu tak, aby przeprowadzić cię od nowicjusza do doświadczonego kulturysty.

⬤ Podstawowe zasady odżywiania- Upewnij się, że twoja dieta wspiera twoje przyrosty dzięki wytycznym dotyczącym makroskładników, prostym pomysłom na posiłki i wskazówkom dotyczącym przygotowywania posiłków.

Rozwijaj swoje ciało poprzez odpowiedni trening i odżywianie dzięki temu przewodnikowi po kulturystyce dla początkujących.