Przewodnik dla początkujących po podnoszeniu ciężarów: Proste ćwiczenia i treningi, aby stać się silnym

Opinie czytelników

Książka jest dobrze przyjętym źródłem informacji, skierowanym przede wszystkim do początkujących, którzy chcą rozpocząć podnoszenie ciężarów. Jest znana z jasnych, prostych informacji i ilustracji, ale spotkała się z krytyką za niewystarczającą liczbę ćwiczeń wymagających minimalnego sprzętu.

Dobrze napisana i inteligentnie przedstawiona, koncentruje się na umiarze i stopniowych postępach, minimalna zawartość wprowadzająca, świetna dla początkujących, solidne porady dotyczące bezpieczeństwa i odżywiania, wiele dobrych ilustracji, skuteczne procedury i przejrzysta struktura ze słownictwem, wskazówkami dotyczącymi sprzętu i wskazówkami dotyczącymi bezpieczeństwa.

Głównie ukierunkowana na korzystanie ze sprzętu na siłowni, brak wystarczających opcji ćwiczeń dla osób bez dostępu do siłowni, niektóre ilustracje mogą nie być pomocne, niewystarczający nacisk na niewłaściwą formę ćwiczeń, a niektórzy użytkownicy uznali informacje za zbyt podstawowe.

(na podstawie 71 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Beginner's Guide to Weight Lifting: Simple Exercises and Workouts to Get Strong

Zawartość książki:

Od pierwszego kroku do silnego życia - przewodnik dla początkujących po podnoszeniu ciężarów.

Nie musisz zatrudniać osobistego trenera, aby nauczyć się podnosić ciężary w inteligentny i bezpieczny sposób. Przewodnik dla początkujących po podnoszeniu ciężarów jest idealnym towarzyszem dla mężczyzn i kobiet, którzy zaczynają od zera i chcą zacząć ćwiczyć na siłowni lub w domu.

Od przysiadów w powietrzu po wyciskanie sztangi na ławce, poznasz ćwiczenia przyjazne dla początkujących z przejrzystymi ilustracjami, dzięki czemu możesz udoskonalić swoją formę, wzmocnić się, budując mięśnie i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. The Beginner's Guide to Weight Lifting pomoże ci w pełni wykorzystać rutynę treningową, dzieląc się tym, jak skonfigurować domową siłownię, wskazówkami dotyczącymi bezpieczeństwa, odżywiania i nie tylko. Nie ma znaczenia kim jesteś, w jakim jesteś wieku lub jakie masz możliwości fizyczne - nigdy nie jest za późno, aby zacząć podnosić ciężary.

Ten kompletny przewodnik dla początkujących po podnoszeniu ciężarów zawiera:

⬤ Zacznij - Naucz się podstaw podnoszenia ciężarów, takich jak wybór odpowiedniego ciężaru, definiowanie żargonu siłowni i stosowanie właściwej etykiety na siłowni.

⬤ Trening- Zbuduj mięśnie i wytrzymałość dzięki 35 ćwiczeniom dla początkujących i kompletnej 4-tygodniowej rutynie podnoszenia ciężarów, która obejmuje określone ćwiczenia, zestawy i powtórzenia, które można modyfikować w zależności od poziomu umiejętności.

⬤ Uzyskaj wyniki (i komplementy) - poczujesz się sprawniejszy i zdrowszy, a może nawet zauważysz jędrny mięsień lub dwa - plus otrzymasz zachętę w odpowiednim momencie, kiedy jej potrzebujesz.

Podnoszenie ciężarów bez podnoszenia ciężarów - wszystko, czego potrzebujesz, to Przewodnik dla początkujących po podnoszeniu ciężarów.