Ocena:
Książka zawiera praktyczne i poparte naukowo spostrzeżenia Johna Little na temat fitnessu, koncentrując się na skutecznych metodach ćwiczeń i kwestionując konwencjonalne narracje branży fitness. Czytelnicy doceniają przejrzysty język, dogłębną wiedzę i skuteczne protokoły, zwłaszcza w celu maksymalizacji wyników w minimalnym czasie. Niektórzy krytycy zwracają jednak uwagę na potencjalną stronniczość, szczególnie w sekcjach dotyczących odżywiania i konkretnych ćwiczeń.
Zalety:Dobrze napisany z praktycznymi informacjami, jasny i wciągający styl, prowokujące do myślenia i zdroworozsądkowe podejście, pouczające i istotne koncepcje, zawiera nowy materiał i protokoły, zmienia spojrzenie na ćwiczenia, spostrzeżenia oparte na nauce, wysoce zalecane dla wydajności treningów.
Wady:Krytyka rozdziałów dotyczących odżywiania, niektóre informacje postrzegane jako skośne lub dezinformujące, pragnienie większej liczby ilustracji wizualnych, podobieństwo do poprzednich prac może wydawać się powtarzalne, a niektóre zalecenia dotyczące ćwiczeń mogą nie optymalizować skuteczności.
(na podstawie 28 opinii czytelników)
The Time-Saver's Workout: A Revolutionary New Fitness Plan That Dispels Myths and Optimizes Results
Coś jest nie tak ze stanem ćwiczeń fizycznych, jaki znamy obecnie. Sprzedaż bieżni, butów do biegania, karnetów na siłownię i zajęć jogi jest na rekordowo wysokim poziomie, podobnie jak poziom otyłości i cukrzycy typu II. Od lat sześćdziesiątych XX wieku ćwiczącym mówi się, aby rozciągali się w celu uzyskania elastyczności i wykonywali ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności w stanie stacjonarnym dla układu sercowo-naczyniowego oraz jakąś formę treningu oporowego, aby utrzymać silne mięśnie. Jeśli chodzi o dietę, powiedziano im, aby ograniczyli lub pominęli makroskładniki odżywcze, takie jak tłuszcze i węglowodany, a także wiele innych porad dotyczących liczenia kalorii. Czy to możliwe, że te informacje, jakkolwiek dobrze zamierzone, były błędne? I czy naprawdę konieczne jest poświęcanie tak wiele czasu na tę pogoń?
Badacz i pionier fitnessu John Little spędził ponad dwanaście lat badając rzeczywistą naukę leżącą u podstaw naszych najbardziej rozpowszechnionych przekonań na temat ćwiczeń i wyszedł z tego przedsięwzięcia przekonany, że potrzebujemy zupełnie nowego paradygmatu, który obejmowałby poleganie na krótszych treningach. To rewolucyjne podejście prezentuje w książce The Time-Saver's Workout.
Wśród fascynujących rewelacji przedstawionych w tej książce:
-Niektóre rodzaje ćwiczeń mogą sprawić, że będziesz mniej zdrowy i grubszy.
-Przyjmowanie dużych dawek suplementów diety może w rzeczywistości skrócić życie i zwiększyć ryzyko chorób.
-Stwierdzono, że rozciąganie w celu uzyskania większej elastyczności lub szybszego powrotu do zdrowia po kontuzji nie przynosi żadnego z tych efektów.
-Trening oporowy, niegdyś uważany za słabszą siostrę ćwiczeń fizycznych, obecnie wydaje się być najlepszą formą ćwiczeń, w którą należy się zaangażować.
Nowe protokoły, które przedstawia Little, oferują znacznie bezpieczniejszą alternatywę dla tych, którzy chcą stać się silniejsi, sprawniejsi i zdrowsi bez spędzania życia na siłowni.
„Moje doświadczenie w pracy ze Skyhorse jest zawsze pozytywną współpracą. Redaktorzy są pierwszorzędnymi profesjonalistami, a moje książki są traktowane z najwyższej półki. Naprawdę doceniam naszą współpracę i mam nadzieję, że będzie ona kontynuowana przez wiele lat.”
-David Fischer, autor.
