Ocena:
Książka przedstawia unikalne podejście do treningu siłowego o nazwie Max Contraction Training, które koncentruje się na powolnym podnoszeniu dużych ciężarów aż do niewydolności mięśni, promując przyrost siły przy minimalnym czasie spędzonym na siłowni. Wielu recenzentów chwaliło jej skuteczność w zwiększaniu siły i wydajności, podczas gdy inni krytykowali ją za brak głębi i konkretnych wskazówek. Niektórzy uznali go za pouczający, podczas gdy inni wyrazili wątpliwości co do jego metodologii i braku ćwiczeń w pełnym zakresie.
Zalety:⬤ Skuteczność w zwiększaniu siły, przy czym niektórzy użytkownicy zgłaszali znaczną poprawę.
⬤ Efektywne czasowo podejście do treningu, wymagające jedynie 15 minut raz lub dwa razy w tygodniu.
⬤ Unikalna metodologia, która rzuca wyzwanie konwencjonalnym metodom treningowym.
⬤ Dobrze zbadana zawartość dostarczająca wnikliwych informacji na temat treningu o wysokiej intensywności.
⬤ Potencjalne korzyści dla zapracowanych osób chcących zbudować masę mięśniową.
⬤ Brak szczegółowych wskazówek dotyczących wykonania treningu; niektórzy czytelnicy uznali instrukcje za niejasne.
⬤ Krytyka dotycząca metodologii, która koncentruje się wyłącznie na maksymalnym skurczu bez uwzględnienia ćwiczeń w pełnym zakresie.
⬤ Niektórzy recenzenci nie doświadczyli wzrostu rozmiaru mięśni pomimo wzrostu siły, co sugeruje ograniczenia w hipertrofii.
⬤ Powtarzająca się treść i dostrzegane błędy w logicznym rozumowaniu niektórych omawianych zasad.
(na podstawie 46 opinii czytelników)
Max Contraction Training: The Scientifically Proven Program for Building Muscle Mass in Minimum Time
Przełomowy nowy program fitness dla czytelników, którzy chcą osiągnąć duże korzyści w krótkim czasie.
„"Miałem jeden mały mini-trening. Nie mogłem uwierzyć, jak krótki był ten trening i jak dobrze się po nim czułem.... Ta technika zmieni twoje życie.” --Tony Robbins, autor książki „Awaken the Giant Within”.
Pionier kulturystyki John Little przełamuje konwencjonalne podejście do treningu dzięki swojemu rewolucyjnemu programowi treningowemu popartemu nauką i opartemu na 15 latach badań empirycznych. Program Max Contraction Training maksymalizuje stymulację włókien mięśniowych w najkrótszym czasie - prowadząc do szybszych treningów i bardziej imponujących przyrostów. Little ujawnia: Przełomowe techniki, które MAKSYMALIZUJĄ stymulację włókien mięśniowych Cztery razy bardziej wydajny niż konwencjonalny trening Idealna struktura ćwiczeń w rutynie treningowej Optymalne ramy czasowe, aby trenować mięśnie dla maksymalnego wzrostu Fałszywe informacje publikowane przez firmy produkujące suplementy.
