Trening i przygotowanie kondycyjne w judo

Opinie czytelników

Książka jest bardzo chwalona za kompleksowe omówienie metod treningowych judo, programów siłowych i wytrzymałościowych oraz atrakcyjność wizualną dzięki kolorowym zdjęciom i ilustracjom. Jednak spotkała się z krytyką za podejście do sportowców płci żeńskiej, szczególnie w odniesieniu do utraty wagi i braku odpowiednich porad treningowych.

Wyjątkowe źródło informacji na temat treningu judo, szczegółowe ćwiczenia i procedury, wizualnie wciągające dzięki kolorowym zdjęciom, obejmuje wszystkie grupy wiekowe i poziomy umiejętności, zawiera nowy sprzęt i techniki treningowe.

Rozdział poświęcony zawodniczkom judo jest słabo wykonany, nadmiernie koncentrując się na utracie wagi i braku odpowiednich informacji treningowych; niektóre porady są sprzeczne i niewrażliwe na zaburzenia odżywiania.

(na podstawie 7 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Training and Conditioning for Judo

Zawartość książki:

Od dawna jeden z najpopularniejszych sportów na świecie, judo jest również jednym z najbardziej wymagających fizycznie. Sukces wymaga ciężkiej pracy, poświęcenia, wsparcia i bezsensownego, kompleksowego programu treningowego - specyficznego dla tego sportu, a także indywidualnych atrybutów sportowców, którzy w nim rywalizują. Wejdź do Training and Conditioning for Judo.

Połączenie nauki i tradycji, Training and Conditioning for Judo zapewnia kompleksowe, ale praktyczne programowanie dla poważnych judoków i ich sensei, instruktorów i trenerów. To zintegrowane podejście łączy siłę, szybkość, zwinność i trening wytrzymałościowy z ćwiczeniami i aktywnościami specyficznymi dla judo, zapewniając całkowite przygotowanie do walki, rywalizacji i wszechstronnej doskonałości.

Dzięki zróżnicowanym opcjom programowania, które pomogą ci uniknąć płaskowyżu wydajności, odkryjesz metodologie treningowe, które można włączyć do codziennych treningów: ⬤ Ćwiczenia wzmacniające mięśnie.

⬤ Ćwiczenia wzmacniające mięśnie dla kontroli równowagi, zwiększenia mocy i poprawy kumikata, a także stworzenia silniejszego, ochronnego "pancerza" dla ciała.

⬤ Trening wytrzymałościowy poprzez bieganie, sprzęt cardio, step, obwody siłowe i mleczne oraz uchi-komi w celu poprawy kondycji tlenowej i beztlenowej.

⬤ Strategie planowania w celu połączenia treningu technicznego, taktycznego i fizycznego, przy jednoczesnym uwzględnieniu cykli regeneracji i zmniejszania obciążeń w celu osiągnięcia szczytowych wyników w czasie zawodów.

⬤ Protokoły regeneracji i zapobiegania, takie jak rozgrzewka i rozciąganie, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji i uniknąć kontuzji.

Będziesz korzystać z ciężaru własnego ciała, maszyn, piłek lekarskich, piłek stabilizacyjnych, lin, taśm i pasów, aby zachować świeżość opcji treningowych. Niezależnie od tego, czy jesteś młodym czy starszym judoką, mężczyzną czy kobietą, w wadze lekkiej czy ciężkiej, rozwiniesz umiejętności fizyczne potrzebne do pokonania przeciwnika z siłą i pewnością siebie.

Z czarnym pasem zarówno w judo, jak i brazylijskim jujitsu oraz doświadczeniem, które obejmuje szkolenie brytyjskich i rosyjskich olimpijskich drużyn judo, Aur lien Broussal-Derval ma wyjątkowe kwalifikacje, aby pomóc judokom - od początkujących po konkurencyjne czarne pasy - rozwinąć równowagę, koordynację i siłę potrzebną do odniesienia sukcesu na macie.