The Social Anxiety Workbook for Work, Public & Social Life: Strategie zmniejszania nieśmiałości i zwiększania pewności siebie w każdej sytuacji

Opinie czytelników

Książka jest praktycznym podręcznikiem zaprojektowanym, aby pomóc osobom zrozumieć i radzić sobie z lękiem społecznym poprzez ustrukturyzowane ćwiczenia i powiązane narracje. Podczas gdy wielu użytkowników uznało ją za korzystną i zachęcającą, niektórzy uważali, że zaostrzyła ich lęk i była trudna do zaangażowania.

Książka ma łatwy do naśladowania format, praktyczne ćwiczenia, powiązane anegdoty i przemyślane podejście do lęku społecznego. Wielu czytelników znalazło przydatne narzędzia do autorefleksji i poprawy, a książka była polecana zarówno przez zwykłych użytkowników, jak i klinicystów.

Niektórzy czytelnicy uważali, że książka sprawiła, że poczuli się gorzej z powodu lęku społecznego, co doprowadziło do poczucia beznadziejności i bezradności. Pojawiły się skargi dotyczące braku dyskusji na temat komponentów genetycznych i niektórych skutecznych technik, takich jak praca z oddechem.

(na podstawie 15 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Social Anxiety Workbook for Work, Public & Social Life: Strategies to Decrease Shyness and Increase Confidence in Any Situation

Zawartość książki:

The Social Anxiety Workbook to najbardziej przystępny podręcznik dla osób z lękiem społecznym, który pozwala nauczyć się skutecznych strategii przezwyciężania strachu, budowania pewności siebie i radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.

Lęk społeczny może być trudny do przezwyciężenia i znacząco wpływać na funkcjonowanie w codziennym życiu. The Social Anxiety Workbook to praktyczny przewodnik do budowania umiejętności, które ułatwią zarządzanie typowymi myślami, uczuciami i zachowaniami związanymi z lękiem społecznym, a także potężnymi strategiami zmniejszania lęku społecznego i zwiększania pewności siebie.

W książce "The Social Anxiety Workbook" licencjonowany psycholog kliniczny David Shanley przedstawia oparte na dowodach techniki, które wykorzystał, aby pomóc klientom osiągnąć znaczące korzyści w ich życiu. Żyjąc z lękiem społecznym i pokonując go również w swoim życiu, dr Shanley oferuje wyjątkowo współczujące podejście, które pomoże ci poczuć wsparcie, gdy nauczysz się radzić sobie z lękiem społecznym i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Książka "The Social Anxiety Workbook" ma zastosowanie do rozwiązywania konkretnych sytuacji lub radzenia sobie z lękiem społecznym jako całością.

⬤ Wyjaśnienia lęku społecznego uporządkowane według 3 głównych obszarów życia - życia społecznego, pracy i sytuacji publicznych - a także podstawowe informacje potrzebne do zrozumienia objawów lęku społecznego i najlepszych sposobów radzenia sobie z nimi.

⬤ Skuteczne, najnowocześniejsze techniki radzenia sobie z lękiem społecznym, które odzwierciedlają najnowsze badania z zakresu nauk behawioralnych, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) oraz terapia akceptacji i zaangażowania (ACT).

⬤ Zestaw narzędzi przeciwlękowych wypełniony ćwiczeniami, arkuszami roboczymi i rzeczywistymi przykładami, które pomogą ci robić postępy i budować pewność siebie podczas dalszej pracy nad lękiem społecznym.

Dzięki skutecznym strategiom i niezbędnemu wsparciu, które znajdziesz w The Social Anxiety Workbook, nauczysz się próbować nowych aktywności, budować pewność siebie i rozwijać nowe przyjaźnie i inne bliskie relacje, których lęk społeczny zawsze uniemożliwiał ci odkrywanie.