Przezwyciężanie ataków paniki: Skuteczne strategie radzenia sobie z lękiem i przejmowania kontroli nad swoim życiem

Opinie czytelników

Książka dostarcza cennych spostrzeżeń i strategii radzenia sobie z atakami paniki i lękiem, przemawiając zarówno do nowicjuszy, jak i osób z wieloletnim doświadczeniem. Podczas gdy wiele recenzji chwali jej przejrzystość, układ i skuteczne techniki, istnieją godne uwagi uwagi krytyczne dotyczące jej głębi i profesjonalizmu.

⬤ Oferuje praktyczne strategie radzenia sobie z lękiem i atakami paniki.
⬤ Przejrzysty układ i organizacja pozwalają czytelnikom wybrać odpowiednie sekcje.
⬤ Dobry elementarz do zrozumienia paniki i objawów fizjologicznych związanych z lękiem.
⬤ Wykorzystuje skuteczne techniki, takie jak mindfulness i CBT.
⬤ Zapewnia czytelnikom wspierające i uspokajające podejście.

⬤ Niektórzy recenzenci uznali treść za powierzchowną i pozbawioną głębi.
⬤ Krytyka dotycząca ekspertyzy autora, określająca ją jako pracę nowicjusza.
⬤ Niewielki rozmiar książki rozczarował niektórych czytelników.
⬤ Ograniczona ilość nowych informacji dla doświadczonych czytelników lub tych, którzy są już zaznajomieni ze strategiami radzenia sobie.

(na podstawie 12 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Overcoming Panic Attacks: Effective Strategies for Facing Anxiety and Taking Charge of Your Life

Zawartość książki:

Zwycięstwo nad atakami paniki - oparte na dowodach strategie odzyskiwania swojego życia.

Niezależnie od tego, czy ataki paniki pojawiły się u ciebie niedawno, czy też cierpisz na nie od wielu lat, możesz uwolnić się od ich wpływu na twoje życie. Przezwyciężanie ataków paniki jest wypełnione skutecznymi strategiami, które oferują różne sposoby myślenia, odczuwania i zachowania, dzięki czemu możesz zwiększyć swoją elastyczność w niewygodnych sytuacjach i podążać za życiem, którego pragniesz.

Opierając się na swoim osobistym doświadczeniu, wiedzy i pracy klinicznej, dr David Shanley odkrywa tajemnicę związaną z atakami paniki w wielu różnych sytuacjach życiowych i oferuje nadzieję oraz konkretne strategie skutecznego radzenia sobie z atakami paniki.

Przezwyciężanie ataków paniki zawiera

⬤ Strategie oparte na dowodach - Odkryj praktyczne strategie oparte na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).

⬤ Lęk a panika - Poznaj istotne różnice między lękiem a paniką, w tym szczegółowe objawy i doświadczenia każdego z nich.

⬤ Przejdź głębiej - Poznaj pomocne sugestie dotyczące tego, jak przenieść niektóre strategie na wyższy poziom, zwracając się do wewnątrz, aby wykonać bardziej szczegółowe ćwiczenia.

Zmniejsz częstotliwość i nasilenie ataków paniki dzięki tym naukowo popartym strategiom, abyś mógł znów czuć się i funkcjonować jak ty.