Ocena:
Recenzje książki „The Shyness Workbook” autorstwa dr Lynne Henderson podkreślają jej współczujące, zorientowane na działanie podejście do radzenia sobie z nieśmiałością i lękiem społecznym. Książka zawiera różne techniki terapeutyczne i naukowe spostrzeżenia, aby zapewnić czytelnikom praktyczne ćwiczenia mające na celu zrozumienie i przezwyciężenie nieśmiałości. Recenzenci chwalą fachową wiedzę dr Henderson i prowadzone badania w tej dziedzinie, co czyni to źródło cennym zarówno dla profesjonalistów, jak i osób zmagających się z lękiem społecznym.
Zalety:⬤ Kompleksowe i pełne współczucia podejście do nieśmiałości i lęku społecznego.
⬤ Interaktywny format zeszytu ćwiczeń zachęca do aktywnego zaangażowania.
⬤ Uwzględnia różne perspektywy (historyczne, neuropsychologiczne itp.) dotyczące nieśmiałości.
⬤ Zapewnia praktyczne ćwiczenia i praktyczne spostrzeżenia dotyczące poprawy.
⬤ Normalizuje nieśmiałość jako cechę ludzką i oferuje oparte na dowodach strategie radzenia sobie z nią.
⬤ Nadaje się zarówno dla osób nieśmiałych, jak i szerszej publiczności zainteresowanej rozwojem osobistym.
⬤ Niektórzy czytelnicy mogą uznać, że format zeszytu ćwiczeń wymaga dodatkowego zaangażowania i wysiłku.
⬤ Rozległy nacisk na współczucie może nie spodobać się każdemu, kto szuka bardziej agresywnych strategii przezwyciężania lęku społecznego.
(na podstawie 5 opinii czytelników)
The Shyness Workbook: Take Control of Social Anxiety Using Your Compassionate Mind
Nie ma nic złego w byciu nieśmiałym - to naturalna emocja, której każdy może doświadczyć. Jeśli jednak nieśmiałość negatywnie wpływa na twoje życie, The Shyness Workbook może pomóc ci zwiększyć pewność siebie.
Nieśmiałość ewoluowała jako emocja przez tysiące lat i może być pomocna w niektórych okolicznościach. Może jednak stać się problemem, gdy koliduje z celami życiowymi, rozwija się w zaburzenia lęku społecznego lub prowadzi do "wyuczonego pesymizmu", łagodnej depresji, a nawet "wyuczonej bezradności". W ten sposób nieśmiałość i wstyd często powstrzymują nas przed realizacją naszego potencjału i angażowaniem się w relacje z innymi całym sercem.
Ten praktyczny podręcznik samopomocy przedstawia tło nieśmiałości - jej ewolucyjne funkcje i powody, dla których u niektórych osób staje się ona chroniczna - oraz uczy umiejętności i ćwiczeń, które pomogą ci przezwyciężyć problematyczną nieśmiałość.
Korzystając z tego podręcznika, czytelnicy dowiedzą się, jak:
- Radzić sobie z nieśmiałymi uczuciami i obalać niespokojne myśli.
- Rozwijać współczucie dla samego siebie.
- Ćwiczyć nowe, pewne siebie zachowania.
Pełen świeżych spostrzeżeń i ćwiczeń, The Shyness Workbook wesprze twoją podróż do rozwijania społecznej pewności siebie.
PODEJŚCIE WSPÓŁCZUJĄCEGO UMYSŁU
Książki samopomocy z tej serii oparte są na podejściu współczującego umysłu (opracowanym przez redaktora serii Paula Gilberta). Łączy ona zrozumienie tego, w jaki sposób nasz umysł może powodować trudności, ale także zapewnia nam potężne rozwiązanie w postaci uważności i współczucia. Uczy sposobów stymulowania części mózgu związanej z życzliwością, ciepłem, współczuciem i bezpieczeństwem oraz uspokajania części, która sprawia, że czujemy się niespokojni, źli, smutni lub przygnębieni.
