The Self-Compassionate Teen: Umiejętności uważności i współczucia, aby pokonać swój krytyczny głos wewnętrzny

Opinie czytelników

The Self-Compassionate Teen autorstwa dr Karen Bluth to wciągający i przystępny przewodnik dla nastolatków, rodziców, wychowawców i specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym. Książka oferuje praktyczne porady dotyczące współczucia dla siebie i uważności, aby pomóc nastolatkom w radzeniu sobie z wyzwaniami, szczególnie w kontekście mediów społecznościowych, relacji i tożsamości. Zawiera historie nastolatków, wyjaśnienia istotnych pojęć i dostęp do ćwiczeń audio do pobrania, co czyni ją kompleksowym źródłem informacji na temat wspierania odporności emocjonalnej i dobrego samopoczucia wśród młodych ludzi.

Wciągający styl pisania, praktyczne narzędzia i porady, istotne dla nastolatków i tych, którzy ich wspierają, zawiera praktyki audio do pobrania, odnosi się do kluczowych wyzwań, przed którymi stoją dziś nastolatki, takich jak media społecznościowe i tożsamość, promuje odporność emocjonalną i otrzymał wysokie poparcie od rodziców, nauczycieli i specjalistów od zdrowia psychicznego.

Niektórzy mogą uznać, że treść jest skierowana przede wszystkim do nastolatków i mieć mniejsze zastosowanie dla dorosłych; choć kompleksowy, prosty format książki może wydawać się uproszczony dla tych, którzy szukają dogłębnych dyskusji teoretycznych.

(na podstawie 10 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Self-Compassionate Teen: Mindfulness and Compassion Skills to Conquer Your Critical Inner Voice

Zawartość książki:

Czy jesteś miły dla wszystkich oprócz siebie? Ta książka pomoże ci znaleźć siłę i odwagę, by wyjść poza samokrytykę i po prostu być sobą.

Czy kiedykolwiek czułeś, że nie jesteś wystarczająco dobry? Czy często porównujesz się do przyjaciół, kolegów z klasy, a nawet celebrytów i modeli? Jako nastolatek stojący w obliczu intensywnych zmian fizycznych, psychicznych i społecznych, łatwo jest wpaść w pułapkę samooceny i krytyki. Problem polega na tym, że z czasem te negatywne myśli mogą się nawarstwiać, zaciemniać świat i prowadzić do stresu, niepokoju, a nawet depresji. Jak więc zacząć być dla siebie milszym?

Ta książka, napisana przez psycholog Karen Bluth i oparta na praktykach zaadaptowanych z programu Mindful Self-Compassion Kristin Neff i Christophera Germera, oferuje zabawne, codzienne ćwiczenia oparte na uważności i współczuciu dla siebie, które pomogą ci przezwyciężyć paraliżującą samokrytykę i zareagować na poczucie zwątpienia w siebie z większą życzliwością i troską o siebie. Znajdziesz w niej prawdziwe narzędzia, które pomogą ci radzić sobie z trudnymi myślami i uczuciami, radzić sobie z emocjonalnymi wzlotami i upadkami oraz akceptować siebie tak samo, jak innych.

Nauka wiary w siebie oznacza uświadomienie sobie samokrytycznego głosu wewnątrz siebie, a następnie odkrycie, jak nie traktować go tak poważnie. Dzięki tej książce dowiesz się, jak współczucie dla samego siebie może być znacznie większą motywacją do osiągania celów niż samokrytyka. W rzeczywistości bycie miłym dla siebie, gdy zmagasz się z trudnościami, może w rzeczywistości zmniejszyć stres i uczynić cię bardziej odpornym.

Przestań się więc obwiniać i zacznij czytać tę książkę. Masz ważnego przyjaciela - siebie.