The Self-Compassion Workbook for Teens: Umiejętności uważności i współczucia, aby pokonać samokrytykę i zaakceptować to, kim jesteś

Opinie czytelników

Książka jest podręcznikiem zaprojektowanym, aby pomóc nastolatkom rozwijać współczucie dla siebie i radzić sobie z wyzwaniami okresu dojrzewania. Została ona dobrze przyjęta zarówno przez rodziców, jak i profesjonalistów ze względu na praktyczne narzędzia, wciągającą treść i umiejętność bezpośredniego zwracania się do nastolatków. Niektórzy użytkownicy krytykowali jednak jej układ i protekcjonalny ton, podczas gdy jeden z recenzentów stwierdził, że ćwiczenia są zbyt uproszczone dla docelowych odbiorców.

⬤ Porusza ważne kwestie współczucia dla samego siebie i zdrowia psychicznego w sposób zrozumiały dla nastolatków.
⬤ Zapewnia sprawdzone, praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem i lękiem.
⬤ Angażujący i przystępny format, ze wspierającymi komentarzami rówieśników.
⬤ Użytkownicy uważają ją za pomocną w rozwoju osobistym i dzieleniu się nią w kontekście edukacyjnym.
⬤ Wysokie pochwały ze strony lekarzy zajmujących się zdrowiem psychicznym i rodziców za jej skuteczność.

⬤ Niektórzy uważają, że ton jest protekcjonalny wobec nastolatków.
⬤ Układ i krój czcionki są krytykowane jako nieprzyjazne dla młodzieży.
⬤ Jeden z recenzentów uznał, że treść jest zbyt uproszczona i podobna do aktywności skierowanych do małych dzieci.
⬤ Niektórzy użytkownicy zgłaszali, że w ich egzemplarzach brakuje sekcji.

(na podstawie 31 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Self-Compassion Workbook for Teens: Mindfulness and Compassion Skills to Overcome Self-Criticism and Embrace Who You Are

Zawartość książki:

Lata nastoletnie to czas zmian, rozwoju i - zbyt często - walki psychologicznej. Co gorsza, często jesteś swoim najgorszym krytykiem. The Self-Compassion Workbook for Teens oferuje cenne narzędzia oparte na uważności i współczuciu dla samego siebie, które pomogą ci przezwyciężyć samoocenę i samokrytykę, kultywować współczucie dla siebie i innych oraz zaakceptować to, kim naprawdę jesteś.

Jako nastolatek przechodzisz poważne zmiany - zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zmiany te mogą mieć dramatyczny wpływ na to, jak postrzegasz, rozumiesz i interpretujesz otaczający Cię świat, przez co czujesz się zestresowany i niespokojny. Dodatkowo, możesz również porównywać się do innych - czy to przyjaciół, kolegów z klasy, czy celebrytów i modelek. A wszystkie te porównania mogą sprawić, że poczujesz, że po prostu nie jesteś wystarczający. Jak więc pokonać uczucie stresu i niepewności i zacząć żyć życiem, którego naprawdę pragniesz?

Napisany przez psycholog Karen Bluth i oparty na praktykach zaadaptowanych z programu Mindful Self-Compassion Kristin Neff i Christophera Germera, ten zeszyt ćwiczeń oferuje zabawne i dotykowe ćwiczenia oparte na uważności i współczuciu dla siebie, aby pomóc ci skuteczniej radzić sobie z ciągłymi wyzwaniami dnia codziennego. Dowiesz się, jak być obecnym z trudnymi emocjami i reagować na nie z większą życzliwością i troską o siebie. Ćwicząc te ćwiczenia i medytacje, poznasz konkretne narzędzia, które pomogą ci z większą łatwością radzić sobie z emocjonalnymi wzlotami i upadkami nastolatków.

Życie jest niedoskonałe - my również. Ale jeśli jesteś gotowy, aby wyjść poza samokrytykę i samoocenę i objąć swoje wyjątkowe ja, ten pełen współczucia przewodnik oświetli ci drogę.