The Self-Compassion Workbook for Ocd: Pochyl się nad swoim strachem, zarządzaj trudnymi emocjami i skup się na wyzdrowieniu

Opinie czytelników

Książka ta jest wysoko ceniona za praktyczne narzędzia i pełne współczucia podejście do radzenia sobie z OCD. Wielu czytelników uważa ją za przełomową w zrozumieniu swojego stanu i rozwijaniu współczucia dla samego siebie. Niektórzy recenzenci zauważyli jednak, że niektóre treści mogą nie mieć zastosowania do wszystkich rodzajów OCD, szczególnie w odniesieniu do natrętnych myśli, i skrytykowali włączenie niepokojących przykładów przypadków.

⬤ Oferuje świetne informacje i narzędzia do radzenia sobie z wyzwalaczami OCD.
⬤ Przejrzysty, zwięzły i łatwy w użyciu format zeszytu ćwiczeń.
⬤ Podkreśla współczucie dla samego siebie, które wielu uważa za transformujące.
⬤ Zawiera praktyczne ćwiczenia i osobiste anegdoty ułatwiające zrozumienie.
⬤ Zawiera wspierający podcast autora.
⬤ Polecana przez użytkowników zarówno osobom indywidualnym, jak i terapeutom.

⬤ Niektóre treści koncentrują się na natrętnych myślach, które mogą nie dotyczyć wszystkich osób cierpiących na OCD.
⬤ Niektóre przykłady przypadków zostały uznane za wyzwalające i mogą nie być odpowiednie dla wszystkich czytelników.
⬤ Wyrażono chęć wydania kolejnej książki poświęconej kompulsjom fizycznym.

(na podstawie 50 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Self-Compassion Workbook for Ocd: Lean Into Your Fear, Manage Difficult Emotions, and Focus on Recovery

Zawartość książki:

Pełen współczucia przewodnik, który pomoże ci poradzić sobie z objawami OCD, przezwyciężyć poczucie wstydu i napiętnowania oraz ożywić swoje życie.

Jeśli jesteś jednym z milionów osób cierpiących na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD), uczucie niepokoju, paniki, wstydu i niepewności jest Ci aż nazbyt dobrze znane. Ponadto piętno związane z OCD może sprawić, że poczujesz się niegodny otrzymania współczucia i życzliwości, których potrzebujesz i na które zasługujesz. Możesz nawet doświadczać niechcianych natrętnych myśli, które skutkują surową samooceną - co w rzeczywistości może utrudniać powrót do zdrowia i prowadzić do dodatkowych problemów ze zdrowiem psychicznym. Jak więc przerwać ten destrukcyjny cykl i zacząć czuć się lepiej?

The Self-Compassion Workbook for OCD przedstawia krok po kroku program, który pomoże ci zrozumieć emocjonalne doświadczenie OCD i opracować narzędzia potrzebne do radzenia sobie z zaburzeniem i budowania lepszego życia. Opierając się na potężnym połączeniu terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), zapobiegania ekspozycji i reakcji (ERP) oraz terapii skoncentrowanej na współczuciu (CFT), ten przełomowy przewodnik nauczy Cię, jak zrównoważyć intensywne emocje, pochylić się nad strachem i skupić się na wyzdrowieniu. Z czasem nauczysz się zastępować samoocenę życzliwością i współczuciem, dzięki czemu przestaniesz cierpieć i zaczniesz się rozwijać.

Życie z OCD może być niezwykle trudne, ale nie musi pozbawiać cię poczucia własnej wartości. Jesteś czymś więcej niż tylko swoim zaburzeniem. Niech ta książka będzie twoim przewodnikiem w odkrywaniu, wspieraniu i kochaniu najlepszego siebie, jakim możesz być.