The Plant-Based Athlete: Zmieniające grę podejście do szczytowej wydajności

Opinie czytelników

Książka została dobrze przyjęta przez czytelników, którzy uważają ją za pouczającą, inspirującą i praktyczną dla osób zainteresowanych dietą roślinną, zwłaszcza sportowców. Łączy w sobie osobiste historie, nauki żywieniowe, plany posiłków i przepisy, dzięki czemu jest przystępna zarówno dla nowicjuszy weganizmu, jak i doświadczonych praktyków. Niektórzy czytelnicy zauważają jednak, że zawiera zbyt wiele anegdotycznych treści i brakuje w niej rygorystycznych naukowych szczegółów dotyczących niektórych aspektów żywieniowych.

⬤ Dostarcza inspiracji i zachęty do przejścia na dietę roślinną, podkreślając historie różnych sportowców.
⬤ Zawiera praktyczne plany posiłków i ponad 60 prostych przepisów.
⬤ Oferuje dobrą równowagę między nauką o żywieniu a osobistymi anegdotami.
⬤ Dobrze napisana i łatwa do zrozumienia, dzięki czemu jest przydatnym źródłem informacji zarówno dla nowych wegan, jak i tych, którzy chcą włączyć więcej roślin do swojej diety.

⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że zawiera zbyt wiele osobistych historii i świadectw, przez co jest mniej skoncentrowana na twardych danych naukowych.
⬤ Może prezentować bardziej podstawowe koncepcje żywieniowe, które doświadczeni czytelnicy mogą już znać.
⬤ Kilka krytycznych uwag na temat precyzji wymagań białkowych i rygoru naukowego, szczególnie w odniesieniu do wyników sportowych.

(na podstawie 231 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Plant-Based Athlete: A Game-Changing Approach to Peak Performance

Zawartość książki:

NATYCHMIASTOWY BESTSELLER NEW YORK TIMES

Jedyny oparty na badaniach przewodnik łączący dietę roślinną ze szczytowymi wynikami sportowymi, zawierający wywiady z profesjonalnymi sportowcami, którzy przeszli z mięsa na rośliny.

The Plant-Based Athlete autorstwa Matta Fraziera i Roberta Cheeke ujawnia niepodważalny dowód na to, że ludzkie ciało nie potrzebuje mięsa, jajek ani nabiału, aby być silnym. Zamiast tego, badania pokazują, że świadomie skalibrowana dieta roślinna oferuje najlepszy możliwy czas regeneracji, utlenianie komórek, zapobieganie urazom i regenerujący sen, a także pozwala sportowcom trenować bardziej efektywnie, z lepszymi wynikami.

Jednak przejście na dietę roślinną jako elitarny sportowiec, początkujący maratończyk lub weekendowy wojownik nie jest tak proste, jak zamiana warzyw na mięso. Nawet najmniejsze zmiany w diecie mogą mieć wpływ na wydajność. Właśnie dlatego Matt Frazier, założyciel No Meat Athlete, i Robert Cheeke, założyciel Vegan Bodybuilding, napisali tę przełomową książkę, aby poprowadzić osoby zainteresowane dokonaniem tej ważnej zmiany, jak to zrobić z najlepszymi, najbardziej transformującymi wynikami.

The Plant-Based Athlete oferuje czytelnikom:

Przekonujące dowody przemawiające za przyjęciem stylu życia opartego na roślinach, wraz z kluczowymi informacjami na temat tego, w jaki sposób makroskładniki, mikroskładniki i kalorie napędzają organizm działający na pokarmach roślinnych.

Cały rozdział poświęcony białku - dlaczego roślinne źródła białka są lepsze od mięsa i jak białko roślinne może być wykorzystane do zwiększenia siły, masy mięśniowej i mocy.

Ponad 60 pysznych i pożywnych przepisów na bazie roślin, w tym Veggie Burger Patties, Garden Meatballs, Summer Pasta Salad, Vegan Mac & Cheese, French Toast, Acai Bowl i High-Energy Smoothie.

Spostrzeżenia zwycięskich sportowców roślinnych w niemal każdej dyscyplinie sportowej, w tym mistrzów ultramaratonów Richa Rolla i Scotta Jurka; byłego gracza NFL Davida Cartera; mistrzów boksu Yuri Foremana, Unsala Arika, Cama Awesome'a i Vanessy Espinozy; oraz pływaków olimpijskich, kolarzy, łyżwiarzy figurowych, sprinterów i nie tylko.

A Day in the Life of a Plant-Based Athlete - przykłady tego, co, kiedy i jak jedzą różni sportowcy, aby zasilić swoje zróżnicowane treningi.

The Plant-Based Athlete jest najlepszym zaproszeniem do dołączenia do rosnącej społeczności sportowców, którzy używają roślin do zasilania swoich treningów i każdego dnia.