The Paleo Primer: A Jump-Start Guide to Losing Body Fat and Living Primally!

Opinie czytelników

Książka ta jest bardzo cenionym źródłem informacji dla osób zainteresowanych stylem życia Paleo, oferując łatwe do wykonania przepisy i jasne wyjaśnienia zasad diety. Recenzenci chwalą jej zabawny układ, kolorowe zdjęcia i zwięzłe informacje, co czyni ją doskonałym narzędziem startowym dla nowicjuszy w Paleo. Niektórzy czytelnicy wyrażają jednak frustrację z powodu tego, że składniki przepisów są bardziej odpowiednie dla odbiorców z Wielkiej Brytanii i brakuje im głębi dla tych, którzy chcą bardziej naukowych wyjaśnień.

Dobrze napisana i zwięzła. Żywe zdjęcia i atrakcyjny układ. Oferuje łatwe, szybkie przepisy, które wielu uważa za smaczne i łatwe w zarządzaniu, dzięki czemu nadaje się dla osób z napiętym harmonogramem. Dobre informacje wprowadzające na temat stylu życia Paleo. Kilku recenzentów doceniło unikalne przepisy i wpływy kulturowe.

Niektóre przepisy mogą być trudne do znalezienia składników poza Wielką Brytanią. Kilku czytelników stwierdziło, że w książce brakuje dogłębnych wyjaśnień naukowych, które mogłyby pomóc przekonać sceptyków do diety Paleo. Niektórzy uważali, że jest to raczej książka wprowadzająca/referencyjna niż kompleksowy przewodnik.

(na podstawie 253 opinii czytelników)

Zawartość książki:

Jak niesamowicie byłoby, gdyby spożywanie smacznego jedzenia pomogło ci stracić tłuszcz, zwiększyć poziom energii i sprawić, że będziesz wyglądać niesamowicie? Dzięki The Paleo Primer jest to teraz możliwe i - co ważniejsze - zrównoważone. The Paleo Primer to świetne źródło informacji, które pomoże czytelnikom szybko zapoznać się z zasadami zdrowego trybu życia i odżywiania Primal / paleo / ewolucyjnego. Pierwsza połowa książki przedstawia podstawy, z humorystycznymi i zapadającymi w pamięć kreskówkami, które przekazują kluczowe wiadomości i kładą podwaliny pod skuteczną codzienną rutynę. Dowiesz się, jak przygotować swój umysł do transformacji stylu życia, zrozumiesz, które pokarmy należy wyeliminować i dlaczego, będziesz postępować zgodnie z planem krok po kroku, aby zacząć, a nawet będziesz cieszyć się listą "ratujących życie książek i stron internetowych".

Sekcja z przepisami zawiera ponad sto pysznych, łatwych w przygotowaniu dań, które zostały podzielone na kuszące kategorie, takie jak "How to Pimp a Salad" i "Cheats of Champions". The Paleo Primer oferuje również preparaty odpowiednie na pracowite dni powszednie i inne na relaksujące weekendy.

The Paleo Primer został napisany przez Keris Marsden i Matta Whitmore'a, brytyjską parę, która prowadzi wyjątkowy i niezwykle popularny ośrodek fitness i wellness o nazwie Fitter London. Ich ogromna baza wiedzy, zręczna praca zespołowa i wysoce wyrafinowane poczucie humoru prześwitują na tych stronach. Jest to naprawdę zabawna i głęboko oddziałująca lektura - świetny pomysł na prezent, aby wprowadzić członka rodziny, przyjaciela lub ukochaną osobę w życie Primal / paleo.

Pytania i odpowiedzi z Mattem i Keris.

1. Obecnie na rynku dostępnych jest mnóstwo książek związanych z Paleo/zdrowiem. Co takiego było w temacie, o którym zdecydowałeś się napisać w swojej książce, że poczułeś taką pasję do rozpowszechniania informacji i opublikowania swojej książki?

Nasza misja była prosta - sprawić, by jak najwięcej osób gotowało własne potrawy i, co ważniejsze, czerpało z tego przyjemność. Wiedzieliśmy, że nasza książka nie jest rewolucją w świecie diety Paleo, ale coś, czego naszym zdaniem brakowało, to proste, beztroskie podejście do odżywiania i zdrowia oparte na doskonałym smaku jedzenia. Paleo Primer był początkowo pomyślany jako broszura z przepisami dla naszych klientów i członków Fitter London. Chcieliśmy dostarczyć inspiracji w kuchni i rozwiązań dla powszechnych problemów zdrowotnych i żywieniowych, które obserwowaliśmy na co dzień. Jedna strona prowadziła do drugiej i wkrótce zdaliśmy sobie sprawę, że stworzyliśmy ponad 100 przepisów i napisaliśmy 100 stron porad żywieniowych. W tym momencie zdecydowaliśmy się ugryźć kulę i opublikować te informacje w książce.

2. Co takiego jest w Twojej książce, że jest ona niezbędna dla każdego, kto jest zainteresowany odżywianiem Primally i / lub poprawą swojego zdrowia?

Prostota w naszym podejściu sprawia, że ta książka jest tak istotna, zarówno pod względem prezentacji informacji, jak i rzeczywistych przepisów (wymagane są minimalne składniki i umiejętności kulinarne). Z naszego doświadczenia wynika, że ludzie byli nieco przytłoczeni wszystkimi sprzecznymi poradami dotyczącymi odżywiania, a także mieli trudności z przetworzeniem niektórych bardziej zaawansowanych argumentów, zwłaszcza w odniesieniu do nauki. Co więcej, ci, którzy byli w stanie zrozumieć argumenty przemawiające za odżywianiem Primal lub Paleo, wciąż zmagali się z praktycznym poziomem i tym, jak wdrożyć zachęcane zasady. Wierzymy w KISS (Keep It Simple Stupid), aby pomóc ludziom zrozumieć ważne przesłania oraz kilka prostych kroków i przepisów, które pozwolą im natychmiast zacząć wprowadzać je w życie. Wiedza to potęga, a jeśli zrozumiesz, że coś jest konieczne, zainwestujesz więcej czasu i energii, aby to osiągnąć.

Jaka jest Twoja ulubiona część książki i dlaczego?

Niesamowite przepisy Jesteśmy pasjonatami dobrego jedzenia i uwielbiamy gotować, więc tworzenie nowych przepisów było ekscytującą częścią. Wzięliśmy to, co tradycyjnie jest niezdrowe i uczyniliśmy je niezwykle pożywnymi bez poświęcania smaku. Wiązało się to również z wieloma próbami i błędami, a kiedy w końcu udało nam się przygotować danie i zrobić świetne zdjęcie, był to prawdziwy moment.

4. Jaki jest główny problem, który porusza temat twojej książki (na przykład: moja książka dotyczy złych nawyków żywieniowych, kulturowych nawyków żywieniowych, osobistych reżimów ćwiczeń itp. )?

O: Fakt, że w dzisiejszych czasach ludzie prowadzą gorączkowy, intensywny tryb życia i wszyscy mają mało czasu. Wynikiem tego jest to, że każdy zawsze szuka wygody i skrótów, a zdrowie w szczególności wydaje się schodzić na dalszy plan i w rezultacie cierpi. Ludzie polegają teraz na "sztucznej" przetworzonej żywności, a także straciliśmy wiele tradycyjnych sposobów przygotowywania i spożywania żywności, co również znacząco wpłynęło na nasze samopoczucie trawienne. Pracując z klientami od lat, zaobserwowaliśmy wszystkie bariery, których doświadczali, próbując odzyskać zdrowie i zajęliśmy się nimi w Paleo Primer. Byliśmy przekonani, że nasza książka będzie pod tym względem niezawodna i będzie czymś, co każdy może wdrożyć każdego dnia.

Jakie narzędzia sugerują czytelnicy, aby rozwiązać ten problem?

W Paleo Primer podkreślamy potrzebę postrzegania żywności jako lekarstwa i znaczenie inwestowania zarówno w pozyskiwanie, jak i przygotowywanie własnej żywności. Poświęciliśmy cały rozdział "Posiłkom w minutę", które są zdrowym odpowiednikiem gotowych posiłków, aby pomóc ludziom utrzymać się na dobrej drodze, gdy naprawdę brakuje czasu. Odnosimy się do sposobu, w jaki ludzie jedzą żywność i zniechęcamy do pośpiesznych posiłków i jedzenia przed telewizorem. Zalecamy gotowanie partiami, aby zminimalizować czas spędzany w kuchni, na przykład gotowanie dodatkowej kolacji, aby można ją było zjeść na lunch następnego dnia. Na specjalne okazje lub gdy możesz mieć więcej czasu, w sekcji Paleo Comfort Foods znajdziesz bardziej kreatywne, pobłażliwe przepisy, dzięki którym nie przegapisz swoich ulubionych posiłków. Niezależnie od tego, czy masz 5 minut, czy 30 minut, mamy dla Ciebie przepis.

6. Jakie jest najważniejsze przesłanie, które czytelnicy wyniosą z tej książki?