The Mindful Way Workbook: 8-tygodniowy program uwalniania się od depresji i niepokoju emocjonalnego [z płytą CD (audio)]

Opinie czytelników

Książka ta jest podręcznikiem uważności zaprojektowanym, aby pomóc osobom w radzeniu sobie z lękiem, depresją i stresem emocjonalnym poprzez ustrukturyzowane ćwiczenia i medytację. Wielu użytkowników chwaliło jego skuteczność w poprawie samopoczucia psychicznego, zwłaszcza gdy był używany wraz z innymi materiałami mindfulness. Niektórzy recenzenci krytykowali jednak podręcznik za zbyt czasochłonny i brak wystarczającego kontekstu lub wyjaśnienia dla niektórych ćwiczeń.

⬤ Zapewnia ustrukturyzowane ćwiczenia, które pomogły wielu użytkownikom poprawić nastrój i poradzić sobie z lękiem i depresją.
⬤ Dołączona płyta CD z medytacją uspokaja i pomaga w praktyce.
⬤ Użytkownicy doceniają jasne wskazówki dotyczące ćwiczeń i miejsce na zapisywanie myśli.
⬤ Wielu z nich uznało, że jest to na tyle korzystne, by korzystać z niego wielokrotnie, za każdym razem uzyskując głębszy wgląd.
⬤ Służy jako przydatny towarzysz innych książek o uważności.

⬤ Niektórzy użytkownicy stwierdzili, że zeszyt ćwiczeń wymaga znacznego zaangażowania czasowego, co czyni go mniej dostępnym dla osób z napiętym harmonogramem.
⬤ Pojawiły się skargi dotyczące braku dokładnych wyjaśnień metod stosowanych w ćwiczeniach.
⬤ Kilku recenzentów zauważyło problemy z płytą CD, która była pusta lub uszkodzona po dostarczeniu.
⬤ Niektóre ćwiczenia, takie jak trzymanie rodzynki, były postrzegane jako trywialne lub nieprzydatne.
⬤ Jasne napisy w druku utrudniały niektórym czytanie.

(na podstawie 284 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress [With CD (Audio)]

Zawartość książki:

Wyobraź sobie 8-tygodniowy program, który może pomóc ci przezwyciężyć depresję, lęk i stres - po prostu ucząc się nowych sposobów reagowania na własne myśli i uczucia. Ten program to terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT), która została przetestowana i okazała się skuteczna w badaniach klinicznych na całym świecie. Teraz możesz czerpać korzyści z MBCT w dowolnym czasie i miejscu, pracując nad tą starannie skonstruowaną książką. Autorzy-eksperci przedstawiają konkretne praktyki uważności do wypróbowania w każdym tygodniu, a także pytania do refleksji, narzędzia do śledzenia postępów i pomocne komentarze innych osób przechodzących przez program. Niczym zaufana mapa, książka ta prowadzi cię krok po kroku po ścieżce zmian.

Medytacje z przewodnikiem znajdują się na dołączonej płycie CD MP3 i są również dostępne jako pliki audio do pobrania. Uwaga: Płyta CD MP3 może być odtwarzana na odtwarzaczach CD (tylko tych oznaczonych jako "MP3-enabled"), a także na większości komputerów.

Zapoznaj się również z książką "The Mindful Way through Depression", w której autorzy przedstawiają te sprawdzone strategie za pomocą szczegółowych historii i przykładów. Ponadto, profesjonaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym, zobacz także bestsellerowy przewodnik terapeutyczny autorów: Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression, wydanie drugie.

Zwycięzca (drugie miejsce) - nagroda American Journal of Nursing Book of the Year Award, kategoria Consumer Health.