The Food Counter's Pocket Companion, Fifth Edition: Kalorie, węglowodany, białko, tłuszcze, błonnik, cukier, sód, żelazo, wapń, potas i witaminy.

Opinie czytelników

Książka oferuje bogactwo informacji żywieniowych, w szczególności koncentrując się na liczbach kalorii z restauracji i sieci fast food. Użytkownicy doceniają jej przenośny rozmiar i kompleksowe dane, które mogą pomóc w dokonywaniu wyborów żywieniowych, szczególnie w przypadku osób monitorujących swoje spożycie z powodu chorób takich jak cukrzyca. Krytycy zwracają jednak uwagę na drobny druk, trudności w poruszaniu się po informacjach i skupienie się głównie na opcjach gastronomicznych, a nie na produktach spożywczych.

⬤ Dobrze zorganizowana
⬤ łatwa do przenoszenia
⬤ kompleksowe dane na temat kalorii i wartości odżywczych
⬤ przydatna do monitorowania spożycia
⬤ dobra do restauracji
⬤ spełnia oczekiwania dietetyków.

⬤ Mała czcionka
⬤ trudna do odczytania i nawigacji
⬤ mocno skoncentrowana na restauracjach i sieciach fast food
⬤ ograniczone opcje pełnowartościowej żywności
⬤ niektóre nieaktualne informacje ze względu na zmieniające się menu.

(na podstawie 169 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Food Counter's Pocket Companion, Fifth Edition: Calories, Carbohydrates, Protein, Fats, Fiber, Sugar, Sodium, Iron, Calcium, Potassium, and Vitami

Zawartość książki:

Zarządzanie odżywianiem jest łatwiejsze niż kiedykolwiek dzięki temu kompleksowemu, aktualnemu przewodnikowi, obejmującemu tysiące produktów spożywczych i setki marek.

Wiedza o tym, co znajduje się w żywności i upewnienie się, że spożywasz zbilansowaną dietę, są kluczem do zdrowego życia. Ale przy tak wielu opcjach tego, co jeść, śledzenie zawartości odżywczej każdego posiłku i przekąski może być trudne.

Z pomocą przychodzi The Food Counter's Pocket Companion, który dostarcza wiarygodnych danych na temat wartości odżywczych żywności w formie, która jest szybka i łatwa w użyciu. Zawiera wartości kalorii, węglowodanów, białka, tłuszczu, tłuszczów nasyconych, błonnika, cukru, sodu, żelaza, wapnia, potasu i witaminy D dla ponad 4500 produktów spożywczych i 100 marek, w tym 30 sieci fast-food i restauracji z USA i Kanady: Arby's, A&W, Boston Market, Burger King, Chik-fil-A, Chili's, Chipotle, Country Style, Dairy Queen, Denny's, Domino's Pizza, Dunkin', Hardee's, IHOP, KFC, Little Caesars, McDonald's, Olive Garden, P. F. Chang's China Bistro, Panda Express, Panera Bread, Pizza Hut, Popeyes, Sonic, Starbucks, Subway, Taco Bell, Tim Horton's, Uno Chicago Grill i Wendy's. Obejmuje również wybór węglowodanów dla osób z cukrzycą.

Produkty spożywcze są pogrupowane w łatwe do znalezienia kategorie, a następnie wymienione alfabetycznie. W każdej kategorii, takiej jak Mięso, znajdziesz przydatne podkategorie, takie jak Wołowina, Jagnięcina i Wieprzowina. Wielkości porcji podane dla poszczególnych produktów spożywczych w danej kategorii są spójne, co ułatwia ich porównanie, a sugerowane przez producenta porcje są używane w przypadkach, gdy wielkości porcji są różne. Często podaje się dwie miary dla żywności, która jest dostępna w więcej niż jednym rozmiarze porcji, na przykład bajgle, które są dostępne w odmianach zwykłych i mini.

Przewodnik ten zawiera również pomocne wykresy, które pomogą ci określić dzienne cele żywieniowe w oparciu o cele odchudzania, obliczyć gramy węglowodanów i wybory według poziomu kalorii, ustalić i trzymać się zdrowych celów odchudzania oraz dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych, aby uzyskać różnorodne składniki odżywcze każdego dnia.

Dzięki temu przyjaznemu dla użytkownika przewodnikowi osiąganie celów zdrowotnych i zarządzanie odżywianiem jest prostsze niż kiedykolwiek.