The Anxiety Skills Workbook: Proste strategie CBT i uważności w przezwyciężaniu lęku, strachu i zmartwień

Opinie czytelników

The Anxiety Skills Workbook autorstwa Stefana G. Hofmanna to praktyczny przewodnik zaprojektowany, aby pomóc osobom w radzeniu sobie z lękiem za pomocą naukowo udowodnionych strategii. Książka dzieli doświadczenie lęku na możliwe do opanowania sekcje i dostarcza narzędzi do zrozumienia i radzenia sobie z zachowaniami, myślami i emocjami związanymi z lękiem. Wielu użytkowników uznało go za korzystny dla rozwoju osobistego i zarządzania objawami lęku, chociaż niektórzy wspominają, że może wymagać znacznego czasu i wysiłku, aby zobaczyć trwałe rezultaty.

⬤ Rozkłada złożone koncepcje na możliwe do wykonania kroki.
⬤ Zapewnia praktyczne narzędzia i strategie oparte na terapii poznawczo-behawioralnej.
⬤ Pomocna zarówno do użytku osobistego, jak i jako źródło informacji podczas sesji terapeutycznych.
⬤ Oferuje pełen nadziei i zachęcający ton.
⬤ Przydatny dla szerokiego grona odbiorców, w tym dzieci i osób z ADHD lub autyzmem.
⬤ Wielu czytelników zgłasza, że czuje się bardziej odporny i lepiej rozumie swój niepokój.

⬤ Niektórzy czytelnicy stwierdzili, że praca nad ćwiczeniami była emocjonalnie wyczerpująca.
⬤ Znaczna ilość czytania może przyćmić praktyczne ćwiczenia dla niektórych użytkowników.
⬤ Wymaga konsekwentnego wysiłku przez kilka tygodni lub miesięcy, aby zobaczyć trwałe efekty.
⬤ Kilku czytelników wyraziło chęć posiadania fizycznej kopii zamiast wersji eBook, ponieważ uznali, że trudno jest zaangażować się w ćwiczenia na platformach cyfrowych.

(na podstawie 18 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

The Anxiety Skills Workbook: Simple CBT and Mindfulness Strategies for Overcoming Anxiety, Fear, and Worry

Zawartość książki:

Pokonaj lęk, strach i zmartwienia - i zacznij żyć tak, jak chcesz.

Jeśli cierpisz na zaburzenia lękowe, nie jesteś sam. Lęk jest na poziomie epidemii. Na szczęście istnieją skuteczne - i szybkie - techniki, których możesz użyć, aby uwolnić się od zmartwień i wrócić do rzeczy, które są dla ciebie ważne. Ten zeszyt ćwiczeń oferuje kompleksowy zbiór prostych strategii leczenia, które pomogą ci zacząć.

W The Anxiety Skills Workbook znajdziesz mnóstwo wskazówek i sztuczek dotyczących radzenia sobie z lękiem i zmartwieniami za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i uważności. W oparciu o oparty na dowodach model leczenia opracowany w Centrum Lęku i Zaburzeń Pokrewnych na Uniwersytecie Bostońskim - jednym z wiodących ośrodków leczenia lęku na świecie - książka ta pomoże ci zrozumieć i skutecznie radzić sobie z lękiem i zmartwieniami w dowolnym miejscu i czasie.

Unikalny „modułowy” format tego podręcznika pozwala skupić się na własnych indywidualnych wzorcach lęku i zmartwień. Chociaż zaleca się chronologiczne przechodzenie przez materiał, tempo i długość każdego modułu pozwala na elastyczne dostosowanie do indywidualnych potrzeb. Innymi słowy, możesz korzystać z tej książki w dowolny sposób - czy to zaczynając od początku, środka czy końca. Wybierz to, co Ci odpowiada.

Dzięki temu wyjątkowemu zeszytowi ćwiczeń nauczysz się lepszych sposobów radzenia sobie z lękiem, dzięki czemu będziesz mógł wrócić do swojego życia.