CBT dla lęku społecznego: Proste umiejętności przezwyciężania strachu i cieszenia się ludźmi

Opinie czytelników

Książka jest krótkim, ale pouczającym przewodnikiem na temat lęku społecznego, dostarczającym praktycznych ćwiczeń i spostrzeżeń dla tych, którzy nie mogą szukać profesjonalnej pomocy.

⬤ Bardzo przydatna, pouczająca, praktyczna i łatwa do zrozumienia
⬤ zawiera ćwiczenia pomagające rozpoznać zniekształcenia poznawcze i kultywować współczucie dla samego siebie
⬤ zalecana dla osób cierpiących na lęk społeczny.

Chociaż oferuje dobre informacje, nie zastępuje profesjonalnej pomocy psychologicznej i może nie być wyczerpująca dla każdego.

(na podstawie 1 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

CBT for Social Anxiety: Simple Skills for Overcoming Fear and Enjoying People

Zawartość książki:

Nie pozwól, by lęk społeczny rządził Twoim życiem! Pokonaj swoje lęki za pomocą sprawdzonych i skutecznych umiejętności opartych na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).

Czy unikasz sytuacji społecznych? Boisz się wystąpień publicznych? Czy wolisz pozostać w pracy, której nienawidzisz, niż przejść przez proces rozmowy kwalifikacyjnej? Jeśli tak, możesz mieć lęk społeczny - i nie jesteś sam. Osoby zmagające się z lękiem społecznym odczuwają przytłaczający strach przed sytuacjami społecznymi. W rezultacie mogą przegapić życiowe okazje - takie jak zdobycie wymarzonej pracy, poznanie nowych przyjaciół lub znalezienie idealnego partnera. Jeśli jesteś zmęczony lękiem społecznym, który cię powstrzymuje, ta książka może ci pomóc.

W CBT for Social Anxiety dowiesz się, jak pokonać swoje lęki za pomocą sprawdzonych w badaniach umiejętności jednego z wiodących na świecie ekspertów CBT. Oprócz przezwyciężenia unikania sytuacji społecznych poprzez zrozumienie, jak działa lęk społeczny, dowiesz się również, jak angażować się w "ekspozycje na wpadki społeczne" - humorystyczne scenariusze społeczne, które ćwiczysz na własnych warunkach, aby zobaczyć, jak dobrze radzisz sobie z lękiem w danym momencie. W miarę stopniowego uświadamiania sobie, że najgorsze obawy są bezpodstawne, zyskasz pewność siebie potrzebną, aby zacząć naprawdę cieszyć się interakcjami społecznymi.

Unikanie może zmniejszyć lęk społeczny w perspektywie krótkoterminowej, ale w rzeczywistości może pogorszyć lęk w dłuższej perspektywie. Korzystając z umiejętności opisanych w tej książce, dowiesz się, jak stawić czoła lękowi społecznemu - abyś mógł kontynuować swoje życie.