Terapia poznawczo-behawioralna w prosty sposób: Terapia poznawczo-behawioralna: skuteczne strategie, które pozwolą Ci natychmiast pokonać depresję, pozbyć się lęku, poradzić sobie z gniewem i stresem.

Opinie czytelników

Książka na temat terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) jest wysoko ceniona za praktyczne ćwiczenia, jasne wyjaśnienia i cenne informacje. Jest uważana za świetne źródło informacji zarówno dla osób doświadczających lęku i depresji, jak i dla osób zajmujących się doradztwem. Czytelnicy doceniają organizację i szczegółowość treści, dzięki czemu jest ona przystępna dla początkujących.

Dobrze zorganizowana i szczegółowa treść, łatwa do zrozumienia, praktyczne ćwiczenia, twierdzenia poparte naukowo, korzystne dla osób z lękiem i depresją, kompleksowa i pouczająca analiza.

Niektóre recenzje wspominają o braku negatywnych punktów, sugerując, że może ona nie obejmować wszystkich aspektów CBT lub może nie być wystarczająca dla osób poszukujących zaawansowanego zrozumienia.

(na podstawie 5 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Cognitive Behavioral Therapy Made Simple: Effective Strategies to Rewire Your Brain and Instantly Overcome Depression, End Anxiety, Manage Anger and S

Zawartość książki:

Czy czujesz się ogarnięty przytłaczającymi emocjami depresji? Czy czujesz się okropnie z powodu lęku? Czy zdarza ci się wybuchać gniewem na wszystko i na wszystkich? A może często doświadczasz ataków paniki, które pojawiają się bez ostrzeżenia? Jeśli tak, to czytaj dalej...

Faktem jest, że w pewnym momencie naszego życia wszyscy zostaliśmy pokonani przez przytłaczające emocje. Jednakże, gdy emocje te wytrącają nas z równowagi, naszym głównym obowiązkiem jest podjęcie celowych kroków w kierunku znalezienia ulgi tak szybko, jak to możliwe. Na późnych etapach mojego epizodu załamania emocjonalnego i w poszukiwaniu wolności emocjonalnej natknąłem się na fascynującą opcję leczenia, która wydawała się bardzo skuteczna i zupełnie inna niż inne opcje leczenia dostępne dla osób cierpiących na depresję, lęk i ataki paniki. Ta opcja leczenia nazywa się terapią poznawczo-behawioralną (CBT). W miarę jak zagłębiałem się w wewnętrzne działanie tej terapii, tym bardziej zdawałem sobie sprawę, jak depresja, lęk, złość i panika przejmują nasze myśli i pogrążają je w szkodliwych kierunkach oraz jak CBT może pomóc przekwalifikować sposób myślenia i zachowania, aby lepiej nam służyły.

Aby osiągnąć wymarzone zdrowie i styl życia, musisz najpierw zrozumieć, jak działa twój umysł; tu właśnie wkracza CBT.

W tej książce odkryjesz, jak możesz zmienić swoje myśli i życie, aby znaleźć prawdziwe szczęście. CBT jest nie tylko wolna od narkotyków, ale także całkowicie bezpieczna i naukowo udowodniona. Dzięki studiom przypadków i ćwiczeniom praktycznym zawartym w tej książce, które poprowadzą Cię przez cały proces, jesteś na najlepszej drodze do odzyskania kontroli nad swoim ogólnym zdrowiem i samopoczuciem psychicznym. Ta książka została zaprojektowana z myślą o tych, którzy nie słyszeli o CBT, tych, którzy obecnie pracują z terapeutą lub sami są terapeutami lub doradcami.

Pod koniec tej książki będziesz:

Zrozumieć, w jaki sposób myśli determinują uczucia i zachowania.

Odkryjesz poparte badaniami naukowymi powody, dla których CBT jest bardzo skuteczną opcją terapeutyczną w leczeniu depresji, lęku, gniewu i ataków paniki.

Dowiedz się, w jaki sposób rozwijają się negatywne myśli, które napędzają twoje negatywne emocje i jak możesz je zidentyfikować, gdy przychodzą ci do głowy.

Odkryj życiowe triki, które możesz zastosować od razu, aby rzucić wyzwanie negatywnym myślom i zastąpić je bardziej zrównoważonymi, zdrowymi i racjonalnymi myślami.

Dowiedz się, jak sprawić, by nowe, zrestrukturyzowane myśli stały się twoją drugą naturą i jak monitorować swoje uczucia, aby zapobiec nawrotom.

Odkryj dostosowane i sprawdzone techniki, które możesz zacząć stosować już teraz, aby przezwyciężyć depresję, pozbyć się lęku, opanować złość i powstrzymać ataki paniki.

... i wiele więcej!

Teraz masz wybór, aby odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami i zdrowiem psychicznym. Pytanie brzmi, czy zdecydujesz się pozostać w tym samym negatywnym wzorcu myślowym, który czyni twoje życie koszmarem? A może wolisz się odważyć i raz na zawsze przekwalifikować swój mózg i żyć swoim najlepszym życiem?

Mam nadzieję, że wybierzesz to drugie. Aby zacząć, zdobądź tę książkę już teraz.