Terapia poznawczo-behawioralna: Przewodnik po przezwyciężaniu lęku, negatywnego myślenia i depresji

Opinie czytelników

Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 2 głosach.

Oryginalny tytuł:

Cognitive Behavioral Therapy: A Guide to Overcoming Anxiety, Negative Thinking, and Depression

Zawartość książki:

Czy często odczuwasz niepokój, brak motywacji, depresję lub masz negatywne nastawienie do samego siebie? Czy jest to tak częste, że zaczyna wpływać na twoje codzienne życie? Czy zastanawiałeś się, czy twoje uczucia są normalne, ale czujesz się zbyt zawstydzony, aby zapytać bliskie ci osoby o ich własne doświadczenia, a nie jesteś w stanie lub nie chcesz rozmawiać z terapeutą? Czy twoje negatywne emocje powodują, że reagujesz nieproporcjonalnie, gdy stajesz w obliczu trudnej sytuacji? Czy chciałbyś zmienić swój sposób myślenia na bardziej sprzyjający spełnionemu życiu? Jeśli możesz odpowiedzieć twierdząco na choćby jedno z tych pytań, Cognitive Behavioral Therapy: A Guide to Overcoming Anxiety, Negative Thinking, and Depression przybyła, by ci pomóc.

Ta książka będzie kompleksowym wprowadzeniem do cudów terapii poznawczo-behawioralnej, ucząc cię, jak możesz kontrolować swoje uczucia i zachowania, zmieniając swój sposób myślenia i kwestionując wszelkie myśli, które uległy zniekształceniu. Dowiesz się o stałej pętli sprzężenia zwrotnego między myślami, uczuciami i zachowaniami, odkrywając, jak twoje myśli wpływają na twoje uczucia, które wpływają na twoje zachowanie. Poznając ten kluczowy fakt, będziesz gotowy do odblokowania metod wpływania na swoje myśli w coś pozytywnego i produktywnego. Metodę tę można wykorzystać do złagodzenia objawów niemal każdego problemu związanego ze zdrowiem psychicznym, a niniejsza książka skupi się w szczególności na korygowaniu lęku, depresji i ogólnego negatywnego myślenia.

Dzięki rzeczowym opisom i przykładom książka ta pomoże ci zrozumieć, czym jest terapia poznawczo-behawioralna i jakie są jej zalety. Zapewni ci również wgląd w to, co kwestie zdrowia psychicznego mogą zrobić z twoimi myślami, uczuciami i zachowaniami. Dowiesz się, w jaki sposób terapia poznawczo-behawioralna może być cennym atutem w zmianie twojego życia i nauczysz się umiejętności, które pozwolą ci ukończyć ten proces, a wszystko to w zaciszu własnego domu. Umiejętności, których się nauczysz, zapewnią ci zestaw narzędzi mentalnych, który jest uzbrojony, aby naprawić wiele różnych traum życiowych, z którymi nieuchronnie będziesz musiał się zmierzyć, i zapewni ci możliwość wykonania tych kroków bez konieczności wychodzenia z domu.