Ocena:
Książka jest bardzo chwalona za to, że jest łatwą i pouczającą lekturą na temat terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), dostarczającą praktycznych technik radzenia sobie z lękiem, depresją i innymi wyzwaniami związanymi ze zdrowiem psychicznym. Wielu recenzentów uznało ją za szczególnie pomocną zarówno do użytku osobistego, jak i profesjonalnego zrozumienia CBT, podkreślając jej uporządkowaną treść i dostępność.
Zalety:Łatwa w czytaniu, pouczająca, praktyczne techniki dla zdrowia psychicznego, odpowiednia zarówno dla profesjonalistów, jak i początkujących, dobrze zorganizowana treść, pomocna w różnych kwestiach związanych z lękiem, daje nadzieję na przezwyciężenie wyzwań psychicznych.
Wady:Chociaż nie zostało to wyraźnie wspomniane w recenzjach, niektórzy czytelnicy mogą uznać, że książka wymaga dalszego pogłębienia lub dodatkowych zasobów wykraczających poza poziom wprowadzający.
(na podstawie 15 opinii czytelników)
Cognitive Behavioral Therapy: A Simple CBT Guide to Overcoming Anxiety, Intrusive Thoughts, Worry and Depression along with Tips for Using Mindfulne
Jeśli zawsze pragnąłeś stabilności psychicznej i emocjonalnej, ale zmagasz się z lękiem, natrętnymi myślami, zmartwieniami i depresją, czytaj dalej.
Czy masz już dość tego, że nie jesteś w stanie osiągnąć spokoju psychicznego i dobrego samopoczucia?
Wypróbowałeś niezliczoną liczbę rozwiązań, ale nic nie wydaje się działać dłużej niż kilka tygodni?
Czy chcesz w końcu pożegnać się z samookaleczaniem i odkryć coś, co działa dla Ciebie?
Jeśli tak, to trafiłeś we właściwe miejsce.
Widzisz, spokój psychiczny nie musi być skomplikowany.
Nawet jeśli jesteś zmęczony, wycofany, masz samozaparcie lub problem z nadużywaniem substancji psychoaktywnych.
To łatwiejsze niż myślisz.
Raport w The National Center for Biotechnology Information (NCBI) wykazał, że skuteczność CBT jest bardzo wysoka, a jej najsilniejszym czynnikiem jest zarządzanie zaburzeniami lękowymi i ogólnym stresem.
Według The Sage Journal, CBT to bezpośrednia, ograniczona czasowo, ustrukturyzowana terapia, która może być stosowana w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych. Innymi słowy, można osiągnąć dobre samopoczucie psychiczne bez marnowania czasu.
Oto tylko niewielki ułamek tego, co odkryjesz:
⬤ Różne sposoby na przestrojenie mózgu za pomocą terapii poznawczej opartej na uważności (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT)
⬤ Trzy techniki medytacyjne wspomagające CBT.
⬤ Cztery rzeczy, które powinieneś wiedzieć o powstrzymywaniu ataku paniki za pomocą uważności.
⬤ Dlaczego próba odrzucenia myśli szkodzi postępom - i co zrobić zamiast tego.
⬤ Jak osiągnąć dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne bez poświęcania swojej strefy komfortu.
⬤ Pięć szkodliwych mitów z Internetu na temat depresji i ataków paniki.
⬤ Jak zaoszczędzić czas dzięki jednej prostej zmianie w rutynie.
⬤ Fajna sztuczka stosowana przez Jona Kabat-Zinna, która pomaga ci przeorganizować mózg.
⬤ Największy błąd popełniany przez ludzi podczas ataku paniki.
⬤ Trzy najlepsze terapie, które pomogą ci w drodze do zdrowia psychicznego.
⬤ ... i wiele, wiele więcej.
Poświęć chwilę, aby wyobrazić sobie, jak będziesz się czuć, gdy w końcu będziesz mieć zrównoważone życie i jak zareaguje twoja rodzina i przyjaciele, gdy będziesz radośnie prowadzić prawdziwie spełnione życie.
Nawet jeśli cierpisz na poważną depresję lub chorobę afektywną dwubiegunową, możesz uzyskać dobre samopoczucie psychiczne dzięki terapii poznawczej (CBT).
Jeśli masz gorące pragnienie samorealizacji i fantastyczne postrzeganie rzeczywistości, przewiń w górę i kliknij "dodaj do koszyka".
