Ocena:
Książka jest chwalona za swoją przystępność i użyteczność, szczególnie dla początkujących poszukujących wskazówek dotyczących radzenia sobie z cierpieniem psychicznym lub emocjonalnym. Przedstawia ona kluczowe zasady dialektycznej terapii behawioralnej (DBT) w jasny i zwięzły sposób. Niektórzy czytelnicy oczekują jednak bardziej praktycznych przykładów i zastosowań omawianych koncepcji.
Zalety:Przystępna i przydatna dla początkujących, bardzo czytelna, pouczająca, zapewnia jasny przegląd koncepcji DBT.
Wady:Brakuje praktycznych przykładów i sugestii dotyczących codziennego stosowania zasad.
(na podstawie 4 opinii czytelników)
Dialectical Behavior Therapy: An Essential DBT Guide for Managing Intense Emotions, Anxiety, Mood Swings, and Borderline Personality Disorder, along
Jeśli zawsze chciałeś zrozumieć i zarządzać swoimi intensywnymi emocjami i naprawdę chcesz, aby wydobywały z ciebie to, co najlepsze, to czytaj dalej....
Czy masz już dość pozwalania emocjom na regulowanie twojego życia?
Próbowałeś nieskończonej liczby innych rozwiązań, ale nic nie wydaje się działać dłużej niż kilka tygodni?
Być może próbowałeś unikać swoich emocji, myśląc, że da ci to możliwość ich regulowania.
Czy chcesz wreszcie pożegnać się z niepraktycznymi radami dotyczącymi unikania lub ignorowania emocji i odkryć coś, co działa dla Ciebie?
Jeśli tak, to trafiłeś we właściwe miejsce.
Zarządzanie i kontrolowanie intensywnych emocji oraz radzenie sobie z zaburzeniami zachowania nie musi być trudne.
W rzeczywistości jest to łatwiejsze niż myślisz.
Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) została opracowana przez dr Marshę Linehan i jej współpracowników w celu leczenia zaburzeń osobowości typu borderline.
DBT to klinicznie przetestowana i sprawdzona technika, która może poprawić zdolność jednostki do radzenia sobie z zaburzeniami psychicznymi lub emocjonalnymi.
Cztery proste zasady, na których opiera się DBT, obejmują uważność, skuteczność interpersonalną, tolerancję na stres i regulację emocji.
Oznacza to, że możesz skutecznie regulować intensywne emocje i reakcje bez uszczerbku dla jakości życia, które chcesz prowadzić.
Oto tylko niewielki ułamek tego, co odkryjesz:
⬤ Znaczenie i historia DBT.
⬤ Podstawowe zasady DBT.
⬤ DBT i uważność.
⬤ Wskazówki, jak pokonać OCD za pomocą DBT i uważności.
⬤ Techniki DBT do radzenia sobie z lękiem i stresem.
⬤ Uważne wskazówki dotyczące radzenia sobie z atakami paniki.
⬤ Oswajanie zaburzeń osobowości borderline za pomocą DBT.
⬤ I wiele, wiele więcej.
Poświęć chwilę, aby wyobrazić sobie, jak się poczujesz, gdy w końcu nauczysz się konstruktywnie regulować swoje intensywne emocje i reakcje oraz jak zareaguje twoja rodzina i przyjaciele, gdy zobaczą, że prowadzisz szczęśliwsze i zdrowsze życie.
Tak więc, nawet jeśli masz trudności ze zrozumieniem swoich emocji lub stosujesz niezdrowe mechanizmy radzenia sobie, możesz wreszcie nauczyć się zarządzać i przezwyciężać zaburzenia zachowania i intensywne emocje, korzystając z praktycznych wskazówek podanych w tej książce.
A jeśli masz gorące pragnienie odzyskania kontroli nad swoim życiem i prowadzenia życia wolnego od stresu, niepokoju lub depresji, przewiń w górę i kliknij "Dodaj do koszyka".
