Ocena:
Obecnie brak opinii czytelników. Ocena opiera się na 39 głosach.
Dialectical Behavior Therapy: What You Need to Know About DBT and a Simple Guide to Cognitive Behavioral Therapy
Jeśli zawsze chciałeś zrozumieć i zarządzać swoimi intensywnymi emocjami i naprawdę chcesz, aby wydobyły z ciebie to, co najlepsze, to czytaj dalej....
Dwa manuskrypty w jednej książce:
⬤ Dialectical Behavior Therapy: An Essential DBT Guide for Managing Intense Emotions, Anxiety, Mood Swings, and Borderline Personality Disorder, wraz z technikami Mindfulness redukującymi stres.
⬤ Terapia poznawczo-behawioralna: Prosty przewodnik CBT do przezwyciężania lęku, natrętnych myśli, zmartwień i depresji wraz ze wskazówkami dotyczącymi korzystania z uważności w celu przeprogramowania mózgu.
Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to klinicznie przetestowana i sprawdzona technika, która może poprawić zdolność jednostki do radzenia sobie z zaburzeniami psychicznymi lub emocjonalnymi.
Cztery proste zasady, na których opiera się DBT, obejmują uważność, skuteczność interpersonalną, tolerancję na stres i regulację emocji.
Oznacza to, że możesz skutecznie regulować intensywne emocje i reakcje bez uszczerbku dla jakości życia, które chcesz prowadzić.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) stała się jedną z najlepszych metod psychoterapii w leczeniu różnych problemów ze zdrowiem psychicznym.
Choć jest to stosunkowo nowa metoda leczenia, zyskała popularność wśród wielu ekspertów na całym świecie.
W części 1 tej książki odkryjesz:
⬤ Znaczenie i historię DBT.
⬤ Podstawowe zasady DBT.
⬤ DBT i uważność.
⬤ Wskazówki, jak przezwyciężyć OCD za pomocą DBT i uważności.
⬤ Techniki DBT do radzenia sobie z lękiem i stresem.
⬤ Uważne wskazówki dotyczące radzenia sobie z atakami paniki.
⬤ Oswajanie zaburzeń osobowości borderline za pomocą DBT.
W części 2 tej książki odkryjesz:
⬤ Trzy techniki medytacji, które pomogą ci wesprzeć CBT.
⬤ Cztery rzeczy, które powinieneś wiedzieć o powstrzymywaniu ataku paniki za pomocą uważności.
⬤ Dlaczego próba odrzucenia myśli szkodzi twoim postępom - i co zrobić zamiast tego.
⬤ Jak osiągnąć dobre samopoczucie psychiczne i emocjonalne bez poświęcania swojej strefy komfortu.
⬤ Jak zaoszczędzić czas dzięki jednej prostej zmianie w swojej rutynie.
⬤ Fajna sztuczka stosowana przez Jona Kabat-Zinna, która pomaga ci przeorganizować swój mózg.
⬤ Największy błąd popełniany przez ludzi podczas ataku paniki.
⬤ Trzy najlepsze terapie, które pomogą ci w drodze do zdrowia psychicznego.
Poświęć chwilę, aby wyobrazić sobie, jak się poczujesz, gdy w końcu nauczysz się konstruktywnie regulować swoje intensywne emocje i reakcje oraz jak zareaguje twoja rodzina i przyjaciele, gdy zobaczą, że prowadzisz szczęśliwsze i zdrowsze życie.
Tak więc, nawet jeśli masz trudności ze zrozumieniem swoich emocji lub stosujesz niezdrowe mechanizmy radzenia sobie z nimi, możesz wreszcie nauczyć się radzić sobie z zaburzeniami zachowania i intensywnymi emocjami, korzystając z praktycznych wskazówek zawartych w tej książce.
A jeśli masz gorące pragnienie odzyskania kontroli nad swoim życiem i prowadzenia życia wolnego od stresu, lęku lub depresji, przewiń w górę i kliknij "Dodaj do koszyka".
