Terapia poznawczo-behawioralna dla opornych

Opinie czytelników

Recenzje „CBT For Dummies” spotykają się z pozytywnym odbiorem, koncentrując się na przejrzystości, praktycznych ćwiczeniach i pomocnych strategiach zrozumienia i stosowania terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Wielu użytkowników uznało ją za korzystną jako uzupełnienie terapii lub dla rozwoju osobistego, choć kilku wyraziło niezadowolenie z wersji audio i stanu swoich egzemplarzy.

Książka upraszcza złożone koncepcje CBT, zawiera praktyczne ćwiczenia, dostarcza cennych narzędzi do zarządzania emocjami i myślami oraz oferuje jasne, proste wyjaśnienia. Wielu użytkowników doceniło jej przydatność niezależnie od ich wcześniejszej wiedzy na temat terapii, a niektórzy uznali ją za pomocną w radzeniu sobie z takimi kwestiami jak lęk i depresja.

Niektórzy użytkownicy napotkali problemy ze stanem książki po jej otrzymaniu, takie jak używanie lub uszkodzenie. Wersja audio została skrytykowana za robotyczną narrację. Kilku recenzentów uważało, że treść jest zbyt złożona jak na poradnik samopomocy i uważało, że może nie być odpowiednia dla osób z zaawansowanym zrozumieniem w zakresie doradztwa.

(na podstawie 53 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Cognitive Behavioural Therapy for Dummies

Zawartość książki:

Przekształć swoje myślenie i swoje życie za pomocą tych prostych, naukowo udowodnionych technik.

Terapia poznawczo-behawioralna, w skrócie CBT, jest często wymieniana jako złoty standard psychoterapii. Jej techniki pozwalają zidentyfikować negatywne procesy myślowe, które nas powstrzymują i zamienić je na nowe, produktywne, które mogą zmienić nasze życie. Coraz bardziej popularne wśród pracowników służby zdrowia, podejście CBT może być stosowane przez każdego w celu przezwyciężenia powszechnych problemów, od depresji lub lęku po bardziej złożone zaburzenia, takie jak OCD, PTSD i uzależnienia. CBT może być również wykorzystywana do rozwijania zdrowszego, bardziej produktywnego spojrzenia na życie.

Ta książka pokazuje, w jaki sposób można łatwo włączyć techniki CBT do codziennego życia i uzyskać wymierne rezultaty. Dowiesz się, jak zabrać swoje negatywne myśli na obóz treningowy i przekwalifikować je, ustanawiając nowe nawyki, które zwalczają toksyczne myśli i przekształcają twoją świadomość, pozwalając ci uwolnić się od ciężaru przeszłych negatywnych uprzedzeń myślowych.

⬤ Ruszaj dalej: spójrz świeżym okiem na swoją przeszłość, a może nawet ją pokonaj.

⬤ Odpręż się: zrelaksuj się dzięki technikom zmniejszającym złość i stres.

⬤ Rozjaśnij się: przeczytaj praktyczne porady na temat zdrowego podejścia do życia i sposobów na pielęgnowanie optymizmu.

⬤ Spójrz jeszcze raz: odkryj, jak przezwyciężyć niską samoocenę i problemy z wizerunkiem ciała.

Niezależnie od problemu, nie pozwól, aby negatywne myśli miały ostatnie słowo - kup egzemplarz Cognitive Behavioral Therapy for Dummies i zacznij rozwijać swoje nowe spojrzenie na życie już dziś.