Ocena:
Książka „Cognitive Behavior Therapy” autorstwa Craiga Huffmana stanowi przystępny i kompleksowy przegląd CBT zarówno dla specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego, jak i laików. Omawia podstawowe zasady, praktyczne zastosowania i różne techniki, dzięki czemu jest odpowiednia dla tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie psychiczne i zastosować strategie CBT. Podczas gdy wielu czytelników uważa treść za wzbogacającą i łatwą do zrozumienia, niektórzy krytycy podkreślają, że tekst może być zbyt rozwlekły i mógłby skorzystać z większej liczby pomocy wizualnych.
Zalety:⬤ Dobrze napisany i łatwy do zrozumienia
⬤ kompleksowy przewodnik po technikach CBT
⬤ praktyczne przykłady
⬤ korzystny zarówno dla profesjonalistów, jak i zwykłych czytelników
⬤ pomocny w rozwijaniu zdrowszego sposobu myślenia
⬤ obejmuje istotne czynniki w radzeniu sobie z lękiem i innymi problemami.
⬤ Niektórzy czytelnicy uważają, że jest zbyt rozwlekły i brakuje mu pomocy wizualnych
⬤ może nie być interesujący ze względu na gęsty tekst
⬤ jedna z recenzji wspomina, że wydaje się zbyt drogi w stosunku do ilości dostarczonych informacji.
(na podstawie 15 opinii czytelników)
Cognitive Behavioral Therapy: An Essential CBT Guide to Rewiring the Brain and Overcoming Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughts Using a Highly
Jeśli zawsze chciałeś powstrzymać natrętne myśli, ale nie masz na to skutecznej metody, to czytaj dalej....
Czy masz już dość depresji, niepokoju i niechcianych natrętnych myśli?
Czy chcesz wreszcie pożegnać się z negatywnymi wzorcami myślowymi i odkryć coś, co działa dla ciebie?
Jeśli tak, to trafiłeś we właściwe miejsce.
Widzisz, uwolnienie się od depresji i lęku nie musi być trudne.
Nawet jeśli próbowałeś wielu innych sposobów, które nie zadziałały. W rzeczywistości może to być łatwiejsze niż myślisz.
Raport w BBC Science odniósł się do badania wykazującego, że CBT może zmienić korę przedczołową, część mózgu odpowiedzialną za myślenie na wyższym poziomie.
W raporcie stwierdzono, że wydaje się, iż CBT może być w stanie dokonać rzeczywistych, fizycznych zmian zarówno w naszym "mózgu emocjonalnym" (instynkty), jak i "mózgu logicznym" (myśli).
W tej książce odkryjesz, w jaki sposób możesz wykorzystać CBT do uwarunkowania swoich myśli i działań, aby wesprzeć Cię w poprawie emocjonalnych doświadczeń w życiu.
Od okładki do okładki, zostaniesz przeprowadzony krok po kroku przez proces pokonywania choroby psychicznej raz na zawsze za pomocą CBT.
Oto tylko niewielki ułamek tego, co odkryjesz:
⬤ 9 rodzajów negatywnych myśli, których musisz być świadomy.
⬤ Jak uzyskać coś, nad czym można pracować.
⬤ Niesamowite narzędzia CBT.
⬤ Najlepsze techniki aktywacji behawioralnej.
⬤ Jak zmienić swoje problematyczne przekonania i zastąpić je pozytywnymi i produktywnymi przekonaniami.
⬤ Jak działa CBT zintegrowana z uważnością (MiCBT).
⬤ Proste metody, których możesz użyć, aby poprawić swoje ogólne życie, które wspierają sukces twoich wysiłków CBT.
⬤ I wiele więcej.
Jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć życie wolne od problematycznych objawów lęku lub depresji, "Terapia poznawczo-behawioralna" pokaże ci wszystko, co musisz wiedzieć, aby zrozumieć CBT i rozpocząć wdrażanie jej we własnym życiu.
