Ocena:
Książka jest kompleksowym przewodnikiem po terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), dostarczającym praktycznych spostrzeżeń i technik zarówno dla początkujących, jak i praktyków. Książka jest dobrze skonstruowana i łatwa w czytaniu, dzięki czemu jest dostępna dla szerokiego grona czytelników. Niektórzy recenzenci zauważyli jednak brak oryginalnych treści i referencji autora, a także niektóre obszary wymagające rozszerzenia.
Zalety:Informacyjny i przystępny tekst, świetny dla początkujących i praktyków, dobrze skonstruowany z praktycznymi przykładami, łatwymi do wdrożenia technikami, obejmuje holistyczne podejście do dobrego samopoczucia psychicznego.
Wady:Niektóre treści wydają się być podsumowaniem istniejących informacji, brak poświadczeń autora, brak arkuszy roboczych lub praktycznych narzędzi powszechnie spotykanych w innych zasobach CBT, a niektórzy recenzenci pragną bardziej dogłębnej eksploracji CBT.
(na podstawie 24 opinii czytelników)
Jeśli zawsze chciałeś powstrzymać natrętne myśli, ale nie masz na to skutecznej metody, to czytaj dalej....
Dwa manuskrypty w jednej książce:
⬤ Cognitive Behavioral Therapy: An Essential CBT Guide to Rewiring the Brain and Overcoming Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughts Using a Highly Effective Form of Psychotherapy.
⬤ Terapia akceptacji i zaangażowania: The Ultimate Guide to Using ACT to Treat Stress, Anxiety, Depression, OCD, and More, Including Mindfulness Exercises and a Comparison with CBT and DBT.
Czy masz już dość depresji, lęku i niechcianych natrętnych myśli?
Czy chcesz wreszcie pożegnać się z negatywnymi wzorcami myślowymi i odkryć coś, co działa dla Ciebie?
Jeśli tak, to trafiłeś we właściwe miejsce.
Widzisz, uwolnienie się od depresji i lęku nie musi być trudne.
Nawet jeśli próbowałeś wielu innych sposobów, które nie zadziałały.
W rzeczywistości może to być łatwiejsze niż myślisz.
Raport w BBC Science odniósł się do badania wykazującego, że CBT może zmienić korę przedczołową, część mózgu odpowiedzialną za myślenie na wyższym poziomie.
W raporcie stwierdzono, że wydaje się, iż CBT może być w stanie dokonać rzeczywistych, fizycznych zmian zarówno w naszym "emocjonalnym mózgu" (instynkty), jak i w naszym "logicznym mózgu" (myśli).
W tej książce odkryjesz, w jaki sposób możesz wykorzystać CBT do uwarunkowania swoich myśli i działań, aby wesprzeć Cię w poprawie emocjonalnych doświadczeń w życiu. Od okładki do okładki, zostaniesz przeprowadzony krok po kroku przez proces pokonywania choroby psychicznej raz na zawsze za pomocą CBT.
W części 1 tej książki dowiesz się o:
⬤ 9 rodzajów negatywnych myśli, których musisz być świadomy.
⬤ Jak uzyskać coś, nad czym można pracować.
⬤ Niesamowite narzędzia CBT.
⬤ Najlepsze techniki aktywacji behawioralnej.
⬤ Jak zmienić swoje problematyczne przekonania i zastąpić je pozytywnymi i produktywnymi przekonaniami.
⬤ Jak działa CBT zintegrowana z uważnością (MiCBT).
⬤ Proste metody, których możesz użyć do poprawy swojego ogólnego życia, które wspierają sukces twoich wysiłków CBT.
⬤ I wiele więcej.
Niektóre z tematów poruszonych w części 2 tej książki obejmują: ⬤ Co to jest ACT?
⬤ Czym jest ACT?
⬤ Sześć podstawowych procesów ACT.
⬤ Formułowanie przypadków ACT.
⬤ Leczenie depresji za pomocą ACT.
⬤ Leczenie zespołu stresu pourazowego za pomocą ACT.
⬤ Jak leczyć OCD za pomocą ACT.
⬤ Leczenie lęku za pomocą ACT.
⬤ Leczenie nadużywania substancji i uzależnień za pomocą ACT.
⬤ Leczenie agresywnych zachowań za pomocą ACT.
⬤ Leczenie przewlekłego bólu za pomocą ACT.
⬤ Monitorowanie utraty wagi za pomocą ACT.
⬤ Leczenie stresu za pomocą ACT.
⬤ Zerwanie z nałogiem palenia dzięki ACT.
⬤ Leczenie cukrzycy za pomocą ACT.
⬤ Ćwiczenia i wskazówki dotyczące uważności.
⬤ Porównanie ACT z CBT.
⬤ Porównanie ACT z DBT.
⬤ Możliwości szkoleniowe ACT i inne zasoby.
⬤ I wiele, wiele więcej.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o terapii poznawczo-behawioralnej oraz terapii akceptacji i zaangażowania, przewiń w górę i kliknij "dodaj do koszyka".
