Oryginalny tytuł:
Cognitive Behavioral Therapy
Zawartość książki:
Czy odczuwasz depresję, strach lub niepokój?
Czy masz koszmary, retrospekcje, ataki paniki lub natrętne myśli?
Czy twój światopogląd jest zniekształcony i powoduje, że cały czas jesteś zły?
Nie martw się, Terapia poznawczo-behawioralna: Using CBT to Battle Anxiety, Depression, and Intrusive Thoughts pomoże ci zmienić te negatywne wzorce myślowe i rozpocząć walkę ze zniekształceniami poznawczymi, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy. Zapoznasz się z technikami i ćwiczeniami, które pomogą ci przekształcić swoje życie tak, aby było bardziej zgodne z twoimi podstawowymi przekonaniami.
Terapia poznawczo-behawioralna jest najczęściej stosowaną terapią, ponieważ sprawdza się w radzeniu sobie z tak wieloma zaburzeniami i schorzeniami. Ta książka jest oknem na świat terapii poznawczo-behawioralnej, technik i działań, które pomagają w leczeniu lęku, depresji, zaburzeń odżywiania, uporczywego bólu i natrętnych myśli. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym terapeutą, kimś, kto szuka terapeuty, czy po prostu jesteś ciekawy technik psychoterapii, ta książka jest dla Ciebie. Znajdziesz w niej narzędzia i podstawy do rozpoczęcia praktyki lub zdobycia informacji na temat różnych aspektów terapii poznawczo-behawioralnej. Ta książka pomoże ci zrobić kolejny krok, aby zrozumieć, dlaczego zachowujesz się tak, jak się zachowujesz, jak poprawić te myśli i pozostać pozytywnie nastawionym do swojego życia, błędów i zmartwień, aby uniknąć negatywnych sytuacji i zniekształceń poznawczych.
Z tej książki dowiesz się.
⬤ Dowiesz się, kto może skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej.
⬤ Odkryjesz, w jakich zachowaniach i zaburzeniach może pomóc CBT.
⬤ Uzyskać porady na temat tego, jak znaleźć terapeutę.
⬤ Uzyskać informacje na temat różnych zniekształceń poznawczych i ich wpływu na życie.
⬤ Poznanie technik CBT służących do zmiany myśli i przeformułowania wzorców myślowych.
⬤ Dowiedz się, jak unikać negatywnych zachowań, które wywołują lęk i depresję.
⬤ Odkryj działania, które zmieniają negatywne nastawienie w pozytywne.
⬤ Poznaj techniki wizualizacji.
⬤ Dowiedz się, jak konstruktywnie się martwić, aby skupić się na pozytywnych rezultatach.
