Szybka jak dziewczyna: Kobiecy przewodnik po wykorzystaniu uzdrawiającej mocy postu do spalania tłuszczu, zwiększania energii i równoważenia hormonów

Opinie czytelników

Ogólnie rzecz biorąc, „Fast Like a Girl” autorstwa dr Mindy Pelz to kompleksowy przewodnik dostosowany specjalnie dla kobiet, skupiający się na niuansach postu w odniesieniu do cykli hormonalnych. Wielu recenzentów uznało książkę za wzmacniającą, pouczającą i praktyczną, zauważając znaczną poprawę zdrowia i utratę wagi po zastosowaniu jej nauk. Niektórzy krytycy zwrócili jednak uwagę na dezorganizację w prezentacji informacji i włączenie zaleceń, które mogą nie odpowiadać wszystkim obawom zdrowotnym kobiet.

⬤ Dostosowane specjalnie dla kobiet, biorąc pod uwagę cykle hormonalne.
⬤ Przystępne i oparte na naukowych podstawach wyjaśnienia.
⬤ Praktyczne wskazówki dotyczące dostosowania postu do miesiączki.
⬤ Holistyczne podejście obejmujące odżywianie, sposób myślenia i dbanie o siebie.
⬤ Pozytywny, wzmacniający ton, który rezonuje z czytelnikami.
⬤ Zawiera różnorodne metody postu i przepisy kulinarne.
⬤ Wielu czytelników zgłasza znaczną poprawę zdrowia i utratę wagi.

⬤ Niektórzy uważają, że organizacja informacji jest chaotyczna i wymaga od czytelników przeskakiwania.
⬤ Zalecenia (takie jak produkty sojowe) mogą nie odpowiadać każdemu, szczególnie osobom z dominacją estrogenu.
⬤ Skupia się głównie na kobietach miesiączkujących, co może być przytłaczające dla czytelniczek po menopauzie.
⬤ Niektóre sekcje są mniej istotne dla osób, które nie jeżdżą na rowerze, co prowadzi do nadmiernego przerzucania stron.

(na podstawie 1094 opinii czytelników)

Oryginalny tytuł:

Fast Like a Girl: A Woman's Guide to Using the Healing Power of Fasting to Burn Fat, Boost Energy, and Balance Hormones

Zawartość książki:

Obejmuje 30-dniowy reset postu, który wykorzystuje moc twojego cyklu - nawet jeśli już go nie masz!

Podręcznik postu stworzony specjalnie z myślą o potrzebach kobiet w oparciu o ich hormony i cykl menstruacyjny przez dr Mindy Pelz, znaną ekspertkę w dziedzinie kobiet i postu, której szybko rozwijający się kanał YouTube stał się miejscem docelowym dla kobiet, które chcą dowiedzieć się więcej o poście.

Czy jesteś jedną z wielu kobiet, które czują się niesłyszane i niewidziane przez swoich lekarzy i pracowników służby zdrowia? Czy jesteś wyczerpana obietnicami szybkich diet, które tylko cię rozczarowują? W Fast Like a Girl dr Mindy pomaga ci odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem, korzystając z najszybszej drogi do lepszego zdrowia - postu.

Podczas gdy większość porad dotyczących postu to uniwersalne podejście, które pozostawia kobiety z większą liczbą pytań niż odpowiedzi, w tej książce dr Mindy dzieli się sprawdzonymi strategiami, konkretnymi protokołami do wykorzystania, jeśli próbujesz przezwyciężyć chorobę, hackami na post i narzędziami, których użyła, aby pomóc setkom tysięcy kobiet rozwijać się w ich postnym stylu życia.

Dr Mindy nauczy cię:

- jak przejść od jedzenia przez cały dzień do przerywanego postu (13-15 godzin)

- jak bezpiecznie pościć dłużej, jeśli zdecydujesz się to zrobić (15-72 godzin)

- jak ustalić czas postu zgodnie z cyklem menstruacyjnym (choć jeśli nie masz cyklu, autorka ma to na uwadze)

- najlepsze pokarmy do przerwania postu w celu osiągnięcia lepszego zdrowia metabolicznego.

Książka ta zawiera również ponad 50 przepisów opartych na dwóch planach żywieniowych - ketobiotycznym i hormonalnym - które stworzyła, aby jak najlepiej wspierać hormony kobiet. Zawiera również przepisy stworzone specjalnie w celu przerwania postu, takie jak Coconut Cacao Chia Pudding.

Zainspirowana tysiącami kobiet, z którymi pracowała, a które odzyskały zdrowie dzięki postowi, dr Mindy napisała tę książkę, ponieważ "gdy kobieta wie, jak zbudować styl życia postu wokół swojego cyklu, staje się nie do powstrzymania".